Hvordan holder du tissen i timen?

Det er flere strategier du kan bruke for å holde tissen i timen:

Kegel-øvelser: Kegel-øvelser innebærer å stramme og slappe av musklene rundt urinrøret. Dette kan bidra til å styrke bekkenbunnsmuskulaturen, som kan hjelpe deg med å kontrollere blæren.

Begrens væskeinntaket: Å drikke mye væske kan gjøre det vanskeligere å holde på tissen. Prøv å begrense væskeinntaket, spesielt i timen før timen.

Unngå koffein og alkohol: Koffein og alkohol kan både irritere blæren og gjøre det vanskeligere å holde på tissen. Prøv å unngå disse drikkene i timene før timen.

Tøm blæren før timen: Sørg for å tømme blæren helt før du går til timen. Dette vil bidra til å redusere mengden tiss du trenger å holde.

Sitt på første rad: Hvis det er mulig, prøv å sitte på første rad i klassen slik at du enkelt kan reise deg og gå på do hvis du trenger det.

Bruk løse klær: Å ha på seg løse klær kan bidra til å gjøre det mer behagelig å holde på tissen.

Distraher deg selv: Hvis du føler behov for å tisse, prøv å distrahere deg selv ved å fokusere på studiene, ta notater eller snakke med en klassekamerat.

Ta en pause: Hvis du virkelig ikke kan holde det lenger, ta en kort pause for å gå på do. Men prøv å vente til etter at forelesningen eller diskusjonen er over, slik at du ikke går glipp av viktig informasjon.