Urte te å slappe av deg

Det finnes en rekke urte te tilgjengelig på markedet , men ikke alle er effektiv på å lindre angst og fremme avslapning . Tre av de beste urte te å slappe av deg er kamille , johannesurt og Valerian te . Som med alle urteprodukter , være oppmerksom på at urter kan være svært potent og samhandle med eventuelle medisiner du kan nå tar . Hvis du er på medisiner , få godkjenning fra din lege før inntak av naturmidler . Kamille te

Kamille te er en av de mest populære te brukes til avslapning formål . Det er en urt som har vært brukt i flere tusen år som en behandling av intestinale sykdommer , samt for avlastning av generell angst. Selv om " Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin " rapporterer at kamille er brukt som behandling for angst , står det også at forskning med mennesker er begrenset , som de fleste studier som bekrefter kamille effektivitet har blitt utført med dyr. I mellomtiden , er det fortsatt mange som hevder at kamille te er effektive i behandling av angst , inkludert en nyhets kort fra " PsychCentral ", som sier at kamille te hjelper behandle de med mild til moderat generalisert angstlidelse , og spesielt de som ikke gjør det se deres tilstand som en psykisk lidelse , og ville ikke søke hjelp på annen måte . Kamille te kan være en effektiv måte å slappe av i kropp og sinn , og det kan finnes i de fleste helsekostbutikker og apotek .
Johannesurt Tea

St. Johannesurt er en urt som vanligvis brukes til å behandle depressive lidelser . Faktisk , ifølge National Institutes of Health , er johannesurt funnet å være like effektive som reseptbelagte antidepressiva i behandling av mild til moderat depresjon . St. John surt fungerer som disse antidepressiva ved å blokkere opptaket av serotonin , som etterlater mer av den tilgjengelige for bruk i hjernen. Serotonin er et signalstoff som , ifølge Mayo Clinic , påvirker humøret direkte , og en økning i tilgjengelig serotonin bidrar til å lindre angst , slik at du kan slappe av . Som kamille te , er også tilgjengelig som en te på apotek og helsekostsentrejohannesurt .
Valerian Tea

Valerian er en annen urt som har vært brukt i århundrer , og noen av dens fordeler inkluderer å være en behandling for søvnløshet , intestinal problemer , svetting , frykt og angst . 28. desember 2009 utgaven av " Phytomedicine " rapporterer at når de ble behandlet med et utdrag av vendelrot , rotter viste signifikant reduksjon i angst typen atferd . Artikkelens forfattere , ledet av K. Murphy , fra Institutt for psykologi ved Eastern Oregon University, går på å si at Valerian ( Valeriana officinalis ) bør vurderes som et alternativ til anti -angst narkotika. Valerian er også rapportert av American Academy of Family Physicians som en agent for å hjelpe slappe dem som lider med søvnløshet , og dermed indusere søvn . Valerian te kan finnes i helsekostbutikker og apotek , sammen med de andre som er nevnt ovenfor .