Hvordan kombinere soya isoflavoner og Resveratrol

Soya isoflavoner og resveratrol er populære elementer på helsekostbutikker . Soya isoflavoner kan bidra til å redusere kolesterolnivået og redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom. Ifølge University of Maryland Medical Center , er de også brukes av kvinner i overgangsalderen for å lindre symptomer som hetetokter , og de ​​kan redusere risikoen for osteoporose . Ifølge Vanderbilt Center for Bone biologi , er resveratrol kjent for å være en kraftig antioksidant som har anti - aging handlinger som kan bidra til å forebygge kreft og redusere risikoen for hjertesykdom . Soya isoflavoner og resveratrol fortsette å bli utredet for sine effekter på bein helse , forebygge sykdom og aldring . Ved å kombinere disse kosttilskudd kan øke helsemessige fordeler . Du trenger arkiv Druer , drue juice , vin, peanøtter eller bær
soyaprodukter arkiv Soya isoflavoner arkiv Resveratrol på
Vis flere instruksjoner
1

Spis mat som er høy i soya isoflavoner og resveratrol . Soya isoflavoner er til stede i soyaprodukter som tofu , soyamelk og soyabønner . Ifølge Linus Pauling Institute, er resveratrol som finnes i druesaft, rødvin , druer , peanøtter og noen bær .
To

Velg en høy kvalitet resveratrol supplement . Selv om mange produkter hevder å være sterkere på grunn av det høyere antall milligram resveratrol , er dette egentlig bare et mål på vekten . Se etter produkter som har en høy konsentrasjon eller prosentandel av resveratrol .
3

Se etter en lav - dose tilskudd av soya isoflavoner . Soya produkter er østrogen og kan føre til hormonelle forandringer . Når du begynner bruken av et slikt produkt , er det bedre å starte med en lavere dose i tilfelle du er spesielt følsomme for endringer , som hetetokter eller humørsvingninger , kan det oppstå .
4

Følg anvisningene på etiketten . De fleste produktene anbefaler å ta kosttilskudd mellom måltider og kanskje flere ganger om dagen . Men følg flaskens retninger som mange produkter er spesielt formulert for å bli utgitt en bestemt måte for best absorpsjon og assimilering .
5

Hold hensyn til eventuelle forskjeller som du føler mens du tar disse kosttilskudd . Dette er viktig å gjøre med noen kosttilskudd som du tar , som du kan holde styr på forbedring eller forverring av symptomer . Sammenlign disse kontoene med hvordan du føler deg når du ikke tar kosttilskudd .