Ribose Farene

Ribose er en enkel sukkermolekyl som spiller flere viktige roller i kroppen , fra energiproduksjonen i cellene til vår DNA genetiske kode -og RNA- protein synthesis.In de senere årene har bruken av ribose som et diett- supplement har fått større oppmerksomhet og popularitet . Mens dens effekt er fortsatt uprøvd , har ribose få bivirkninger og er trygt for folk flest når de er tatt i henhold til standard dosering . Hva gjør Ribose Do?

Ribose spiller en sentral rolle i en rekke kritiske molekylær - nivå prosesser inne i cellene og nerver . Ribose er ryggraden molekyl av ribonukleinsyre ( RNA ) - mellomledd molekyl som oversetter den rene genetiske koden av DNA inn i de faktiske molekyler og proteiner som komponerer kroppene våre . Ribose er en nær slektning av deoksyribose , molekylryggraden i deoksyribonukleinsyre (DNA) - vår genetiske koden i seg selv . Ribose er også kjernen av adenosintrifosfat ( ATP ) , et " rart molekyl " som gjør alt fra å overføre energi i cellene til å syntetisere andre kritiske molekyler og kommunisere signaler både mellom og innenfor cellene . Det er ATP rolle som en cellulær energi stabbur som driver atletisk og ernæringsmessig interesse i ribose - . En ATP forløper
ribose Kosttilskudd

ATP er en kritisk energikilde for cellene , og er nøkkelen for anaerobe øvelser som vektløfting , hvor raske og kortvarige utbrudd av energi trengs . Fordi ribose er en kritisk forløper for ATP, er ideen bak ribose kosttilskudd som en økning i mengden av "fritt" ribose i kroppen vil fremme økt produksjon av ATP , og derfor mer tilgjengelig muskelenergi.
p Det er en logisk idé , og det er noe begrenset forskning som tyder på at det er gyldig . En studie ved University of Florida 2002 fant at en 1 - måneders kurs på 10 g per dag av ribose økt muskelstyrke og evnen til å utføre tunge løft . En liten tysk studie i 2000 fant bevis for at ribose bedre helse skadde hjertemuskelen hos pasienter som led av koronarsykdom og hjertesvikt . De ovennevnte studiene var små , ​​og ribose popularitet blant kroppsbyggere er i hovedsak basert på jungeltelegrafen .
Sikkerhet og bivirkninger

Normalt kroppen produserer alle ribose den trenger fra mat kilder . Det er noen kliniske bevis på at ribose kosttilskudd kan føre til gunstige effekter . Ribose har ikke gått gjennom omfattende klinisk undersøkelse , slik informasjon knyttet til både effekt og bivirkninger venter raffinement . Arkiv

Bivirkninger rapportert fra standarddoser av ribose har stort sett vært milde og sjeldne, og inkluderer svimmelhet og magesyke . Hos noen pasienter , derimot, ribose inntak er korrelert med hypoglykemi ( lavt blodsukker ) . Hvis du er hypoglykemisk eller diabetes , bør du snakke med legen din før du tar ribose .

Felles maksimal dosering av ribose er en 5 g supplement , tre ganger om dagen . Begrensede studier tyder på at lavere doser er effektive for å øke muskelstyrke .