Herbal Supplements for å overvinne sceneskrekk

Sceneskrekk , eller angst følte rett før opptre foran et publikum , er en svært vanlig fobi . Idrettsutøvere, musikere og andre performancekunstnere har brukt en rekke stoffer (inkludert alkohol og betablokkere) for å avlaste sceneskrekk , men de er ikke anbefalt . Selv om urte kosttilskudd kan ikke outright kur sceneskrekk , nervines kan leksjon angst og gjøre utføre langt enklere . Urter

Mange urter har beroligende aktiviteter og er generelt utpekt som " nervines " av vestlige naturmedisinere ( fordi de handler på nervesystemet ) . Urter er svært mild i forhold til farmasøytiske sedativa , men kan likevel være forsiktig effektiv . Men ved hjelp av forsiktighet og sunn fornuft er tilrådelig .

Rådfør deg med helsepersonell før du begynner en urte diett . Det er også viktig å starte noen nye urtemedisiner med små doser , aldri mer enn den anbefalte mengden . Vær forsiktig rundt tunge maskiner når du bruker nervines , spesielt når du tar dem for første gang . Sjekk med legen din dersom du har noen helsemessige forhold og /eller tar andre medisiner .

Oatstraw , eller Avena sativa , er en veldig beroligende urt . Dette middel hjelper lette spenningen i nervesystemet , spesielt når du er under stress. Scullcap ( Scutellaria laterifolia ) er en utmerket nerve tonic og beroligende . Det er bra for nervøs spenning , spesielt kombinert med fysisk utmattelse . Pasjonsblomst er en utmerket urt for sceneskrekk . Det fungerer som et mildt beroligende , så det gjør det mulig å fungere normalt mens du tar en bit av kanten av. Pedicularis er også et godt alternativ . Arkiv

Urter er ofte mer effektive som te eller tinctures enn de er som vitaminer . Hvis en urt ikke fungerer som en pille , kan det være lurt å prøve en annen form for å se om resultatene er bedre .

Selv ikke urte , vitamin B kosttilskudd er svært nyttig for stress. B6 er viktigst , men vitaminer er synergis og arbeide sammen . Du kan ta en B supplement og ekstra B6 hvis nødvendig . Å få nok søvn , trene når det er mulig og engasjere seg i avslappende aktiviteter (for eksempel meditasjon , yoga eller dyp pust ) er nyttig for å håndtere sceneskrekk .

Selv om sceneskrekk aldri kan forsvinne helt , tar skritt for å redusere angst kan bidra til å minske det over tid eller stoppe det fra å forstyrre ytelsen din . Psykoterapi , visualisering , akupunktur og andre teknikker kan noen ganger være nyttig også.