Hvordan forbedre Colon Helse

Ditt kolon kan lide av ulike grunner , blant annet for lite vann , dårlig kosthold , reseptbelagte legemidler eller fra bakterier og virus . Usunne kolon forårsake symptomer som fordøyelsesbesvær , leddsmerter , kolitt , hemorroider , depresjon , hjertesykdom og kreft . Du kan forbedre kolon helse gjennom kosttilskudd og positive endringer i livsstil. Du trenger
Probiotiske på
Vis flere instruksjoner
en

Fiks kostholdet ditt . Vanlige bidragsytere for dårlig kolon helse er mat som er raffinert og bearbeidet , som sukker og hvitt mel , kaffe og brus , for mye ost og fett , og dårlig nærings og kostfiber inntaket . Stopp eller begrense inntaket av rødt kjøtt, godteri , raffinerte brød og pasta , kaffe og brus .
To

Øk forbruket av fargerike grønnsaker og frukt . Dette er kilder fulle av kraftige antioksidanter , næringsstoffer og fiber . Fiber , som bare finnes i planteføde , absorbere giftstoffer og gi tykktarmen med bulk , slik at avfallsmateriale å gå greit . Spis hele korn brød , frokostblandinger , pasta og ris . Drikk mer vann med fiber for å bidra til å flytte avfall gjennom kolon .
3

Legg en probiotiske supplement til rutine . Probiotika , en vennlig mikroorganisme som forbedrer din kolon helse , indusere fordeler for kroppen din når det forbrukes . De gjør det vanskelig for dårlige patogener til å eksistere innenfor kolon , stimulere immunsystemet, bidra til å regulere avføring , og redusere diaré og forstoppelse .
4

trening tre til fire ganger i uken for 30 minutter til forbedre kolon helse . Trening stimulerer din kolon og hjelper peristaltikk muskler, som er ansvarlige for å flytte avfall , skal fungere skikkelig.