Hvordan Combat binyre tretthet Naturligvis

Adrenal fatigue er et komplisert helseproblem som kan ha mange årsaker . Mange symptomer, inkludert muskelsmerter, nervøsitet , tretthet, fordøyelses og søvnproblemer har blitt rapportert av folk som lider av binyretretthet . På Mayo Clinic nettsiden , sier endokrinolog Dr. Todd B. Nippoldt binyretretthet er ikke en akseptert medisinsk diagnose , men er adressert i mange populære helse bøker og av alternativ medisin nettsteder. Du trenger
Stressmestring plan
kosttilskudd og urter på
Vis flere Instruksjoner
Utvikle et sunt kosthold
en

Spis et sunt kosthold . Binyretretthet kan bli påvirket av matinntaket . Fysisk utmattelse er generelt bidratt med sunne, naturlige matvarer som er rike på vitaminer . Administrerende blodsukkeret med en regulert , balansert diett av magre proteiner , hele korn og rikelig med vann , kan grønnsaker og frukt være nyttig i å eliminere binyretretthet . Dietter som inneholder fisk , fjærfe , hele korn brød , kli , bær og grønne bladgrønnsaker som spinat og brokkoli rådes .
To

Eliminer usunn mat . Sukker og enkle karbohydrater som bakverk , godteri og bakevarer bør spises med måte . Forbruker koffeinholdige drikker som kaffe , brus og tar produkter med koffein kan tjene til å overstimulate og slite ut binyrene , noe som resulterer i mer tap av energi og tretthet . Det samme gjelder for høy fett , stekt mat .
3

håndtere stress. Finne lindring fra stress hjelper vanligvis noen helsemessige tilstand . Adrenal fatigue er særlig knyttet til stress. Innlemming tid til å slappe av , og delta i milde øvelser som yoga , stretching og gang kan lindre stress. Å drikke kamille te og hvile når du er trøtt , tar varme bad og eksperimentere med aromaterapi har alle vist seg å være gunstig for stress relief . Dype pusteteknikker og meditasjon og tilbringe tid med et kjæledyr kan også tjene til å redusere stress.
4

Legg vitaminer til kosthold . En multivitamin eller enkeltvitaminersom vitamin C ( 2000-4000 mg /dag vedvarende release) , med bioflavonoider , Vitamin E w /blandet tokoferoler ( 800 IE /dag) , vitamin B100 Complex , flytende mineraler og sporstoffer, Free- Form Amino Acids , Proline ( 500 mg daglig ) , niacin (125 til 150 mg /dag ) - som inositol hexaniacinate . Pyridoksin B6 ( 150 mg /dag ) , kan Pantotensyre B5 ( 1200-1500 mg /dag ) , Magnesium Citrate ( 400-1200 mg ) og binyre kjertel være svært nyttig .
5

innlemme urte kosttilskudd inn i rutinen for å hjelpe med binyretretthet . Cordyceps , Rhodiola rosea , ashwagandha , eleuthero rot eller sibirsk ginseng har blitt brukt til å stimulere og gi næring til binyrene og redusere stress.
6

Prøv hormoner for å senke binyretretthet . DHEA er et grunnleggende adrenal hormon som konverterer til andre hormoner . Pregnenolone er en forløper til mange binyrene hormoner . Pregnenolone og Progesteron Cream er en byggestein for hormoner som østrogen , kortisol , testosteron og DHEA . Få dine nivåer av disse hormonene måles for å bestemme riktig dose .