Hvordan kontrollere ADHD uten medisiner

Det er mange måter å kontrollere ADHD uten bruk av medisiner . Alternativ medisin og naturlige behandlingstilbud kan bidra effektivt kontrollere symptomene på ADHD for mange mennesker . (referanse 2 ) Mens naturlig behandlingstilbud kan være i stand til å erstatte medisiner i enkelte tilfeller , kontrollere ADHD kan kreve en kombinasjon av medisiner og naturlige behandlinger . Hvis mulig, prøv alternativ medisin eller behandling før du forplikter deg til medisinering , og alltid arbeide med legen din for å finne det beste løpet av behandlingen for å kontrollere dine symptomer på ADHD . Instruksjoner
en

Delta i atferdsterapifor å kontrollere symptomer på ADHD . Snakk med de som er nærmest deg , og hjelpe dem til å forstå dine symptomer og hva de kan gjøre for å hjelpe . Ifølge The Healing Center On - Line, en organisasjon tilknyttet University of Saskatchewan College of Medicine , som blir belønnet og oppmuntret når du overvinne din ADHD og viser en positiv egenskap eller atferd kan bidra til å redusere symptomene . Behavioral forvaltning innebærer å øke egenverd ved å få anerkjennelse og godkjenning fra andre og forbedre konsentrasjonsnivået ved å utføre aktiviteter som du liker .
To

Unngå visse matvarer kan hjelpe deg å kontrollere ADHD symptomer . Ifølge University of Maryland Medical Center , bør folk med ADHD unngå eller eventuelt fjerne kunstige fargestoffer , spesielt røde , gule og grønne ; kjemiske additiver slik som BHT og BHA ; meieriprodukter ; bearbeidet eller raffinert mat ; egg ; sjokolade ; og hvitt mel . Matvarer som inneholder salisylater bør også begrenses eller unngås. Disse inkluderer bær , epler, nellik , druer, appelsiner , paprika, chili pepper og pulver , svisker , plommer og tomater . Eliminere melkeprodukter fra kostholdet ditt kan være avgjørende i å kontrollere ADHD . Ifølge Skarpere Mind Centers allergi og overfølsomhet for melkeprodukter kan føre til ADHD symptomer - Hvis du er allergisk eller sensitiv for melkeprodukter , vil kroppen din danne antistoffer mot melkeprotein som ødelegger insulinproduserende celler og fører til ADHD symptomer . Den viktigste fordelen med meieri , kalsium , kan erstattes ved å legge grønne bladgrønnsaker, soyabasertedrikker og kalsium - beriket appelsinjuice til kosthold .
3

Legge visse matvarer i kostholdet ditt kan også bidra til å kontrollere ADHD symptomer . Skarpere Mind Centers foreslår å spise mer fullkorn . The Healing Center On-Line foreslår å balansere mengden av karbohydrater og proteiner du spiser ved å innlemme rikelig med frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt . The University of Maryland Medical Center anbefaler legge til omega - 3 fettsyrer , som for eksempel linfrø , til kosthold og tar en sink supplement .
4

innlemme urte kosttilskudd i kostholdet ditt . Urter som kan hjelpe kontroll ADHD symptomer , ifølge University of Maryland Medical Center , inkluderer ginkgo biloba , Panax ginseng , melatonin , St. John s wort og furubark ekstrakt . Disse kan bli funnet på alle helsekost butikk og på de fleste store dagligvarekjedene.
5

bedre humør med daglig massasje terapi . The University of Maryland Medical Center sier at massasje terapi kan øke lykke , redusere uro og hyperaktivitet , og hjelpe med konsentrasjon . Senteret anbefaler også avspenningstrening , meditasjon og musikk terapi for å kontrollere ADHD symptomer . Disse typer behandlinger bør brukes til å administrere dine symptomer , ikke for å kurere den underliggende sykdommen.