Hvordan kontrollere Forstoppelse med urter

Nesten ingenting gjør oss mer ulykkelige enn å bli forstoppet . Enten det er et kronisk problem , eller selv om det bare skjer med deg en gang i blant , det er noe du ønsker å unngå . Spise mat som er lav i fiber , samt overspising og spise mat som er for godt utført kan forårsake sjeldne eller vanskelige avføring . Fersk frukt og grønnsaker , spist rå eller lett dampet eller sautert , er den første linjen i forsvaret når du begynner å lide av forstoppelse . Og den gamle standarder , kli og svisker , er alltid gode valg før du kommer for de over-the -counter produkter som lover lindring , men kan bli vanedannende. Du trenger
Cascara sagrada bark
Gul dock rot
Burdock root
Licorice root
Psyllium frø
Vann
sviske juice eller svisker arkiv Bran

Vis flere instruksjoner

en

Stå opp og gjøre en liten øvelse . Bare gå 15 eller 20 minutter flere ganger hver uke kan bidra til å forebygge forstoppelse skjer og kan bidra til å få ting i bevegelse i tarmen.
To

Evaluer kostholdet ditt og legge friske frukter og grønnsaker hvis du & # x2019 ; re ikke spiser de anbefalte 04:56 porsjoner hver dag . Svisker , eller sviske juice , selvfølgelig , er fantastisk å få tarmer flytting .
3

Legg kli , enten hvetekli eller havrekli , til kosthold hver dag . Det er deilig i brød, muffins , og du kan til og strø det på din frokostblanding .
4 p Hvis du trenger en liten boost til ovennevnte tiltak , prøve å ta psyllium frø eller skall , tilgjengelig i kapsler , hver dag i syv dager . Pass på å drikke to glass vann eller urte -te etter å ha tatt psyllium .
5

En effektiv formel for å lindre forstoppelse er en kombinasjon av cascara bark , lakris rot , gul dock og burdock . Småkoke en teskje av hver i to kopper vann i ca 20 minutter . La den avkjøles litt , og deretter drikke en halv kopp hver dag . Før du pensjonere i kveld er en god tid til å drikke denne teen . Hvis du tar dette te bare en gang om dagen ikke hjelper , øke dosen til to ganger om dagen .
6

Stress kan også føre til forstoppelse , så hvis du går gjennom en tøff tid , gjør noen avspenningsøvelser , yoga og pusteøvelser .
arkiv