Naturlige vitaminer for hetetokter

Menopause er en naturlig biologisk prosess for kvinner som er noen ganger ledsaget av hetetokter . Hetetokter oppstår når hjernen registrerer at legemet er overopphetet ; det sender ut signaler som vil utvide seg de ytre blodkar og induserer svette . Mens det er referert til i Amerika som overgangsalder og noen ganger "endringen , " den kinesiske referere til overgangsalder som Second Spring . Valget for naturlige vitaminer

Om 75 prosent av amerikanske kvinner er rammet av hetetokter på et tidspunkt i løpet av overgangsalderen . Hetetokter kan også bli brakt videre av brystkreft narkotika tamoxifen og bein - building narkotika raloksifen . Å undertrykke hetetokter kvinner har blitt foreskrevet hormonbehandling . Men millioner av kvinner har nektet og i stedet har valgt å prøve naturlige vitaminkilder. Vitamin B , i form av soya , blir ofte anbefalt .
B-vitaminer i Soy

Soya er en god kilde til B-vitaminer samt kalsium , jern og kalium. Det har også en overflod av protein og fiber. Soya er rik på isoflavoner og plante østrogen ; Dette bidrar til å lindre hetetokter , samtidig som man reduserer risikoen for cancer , osteoporose og hjertesykdom. Det bør unngås i protein pulver som som kan indusere hormonell ubalanse . Mens soya i tillegg form er tilgjengelig , er den mest potente form i fermentert mat som miso og soya yoghurt .
Wild Yam

Wild yam har fått i popularitet til å behandle hetetokter . Den kan kjøpes som et supplement , en mat , en salve eller som en krem ​​. Den har rykte for å være en naturlig progesteron som kan balansere kroppens hormonelle system . Wild yam har lenge vært en del av kinesisk urtetradisjon. Det har blitt brukt ikke bare til å lindre hetetokter , men også for å dempe nattesvette , end søvnløshet og lette leddsmerter .
Nattlysolje

Omega - 6 fettsyrer syrer er sterkt anbefalt å kontrollere hetetokter . Nattlysolje er en av de rikeste kildene til omega - 6 . Disse fettsyrene er anbefalt av ernæringseksperter , leger , og skjønnhet og helsekonsulenter . De forbedrer bein helse , forebygge hjertesykdom og støtte et sunt immunforsvar . Anbefalingen er en 2000 - mg dose av nattlysolje tas daglig i kapselform .
GLA Fordeler med Starflower

Starflower er mer kjent som agurkurt . Dens frø produsere borage olje . Det er den beste kjente plantebasert kilde til gamma -linolensyre (GLA) . Dette omega - 6 fettsyren kan redusere betennelser , bekjempe revmatoid artritt , nerveskader og Alzheimer - indusert hukommelsestap . Den inneholder oljesyre og palmitinsyre med kjente kolesterolsenkende egenskaper. Starflower er kjent for å dempe hetetokter . Den kan kjøpes i infusjoner , skjema olje eller supplement .
Svart cohosh

Svart cohosh har blitt brukt med hell til å behandle hetetokter og er anbefalt av The North American Menopause Society. Til tross for at østrogenlignendeeffekter , betyr det ikke heve nivåene av østrogen blod . Klaseormedrue ekstrakt er anbefalt i pilleform . En vanlig dose er en eller to piller tas to ganger daglig, og bør ikke brukes i mer enn seks måneder .
Helseadvarsler om Vitamin E

I det siste vitamin E ble anbefalt, men det kommer med en advarsel nå . Ifølge forskning utført ved Mayo Clinic , kan vitamin E gi avlastning for milde hetetokter for noen kvinner . Den anbefalte dosen er opp til 400 internasjonale enheter ( IE) daglig . Imidlertid har de siste rapportene avhørt dens sikkerhet for kardiovaskulær helse bør det tas over en lengre periode, og i høyere doser .