Liver Support & Avgiftning

Leveren er det største organet i menneskekroppen , og utfører mer enn 500 funksjoner . Den viktigste av disse er dens evne til å hjelpe avgifte systemet ved å filtrere ut skadelige stoffer fra matvarer , mikroorganismer og miljø . For å holde leveren fra å bli overveldet av for mange giftstoffer og hjelpe den yte optimalt , er det viktig at du spiser et sunt kosthold . Matvarer som gir næring til leveren

fokusere på å få et bredt utvalg av grønnsaker og frukt i din daglige diett , fortrinnsvis de som er rå , fersk og organisk . Den antioksidanter i disse matvarene ( vitamin C , beta karoten og vitamin E ) , samt B-vitaminer , kalsium og spormineraler , beskytter leveren mot skader og hjelpe den gjøre jobben sin . En annen grunn til å spise grønnsaker : grønne bladgrønnsaker , alfalfaspirer og blomkål inneholder vitamin K , noe som bidrar til å kontrollere blodpropp og er viktig i produksjon av leveren protein . Velg andre high - fiber matvarer , inkludert bønner, hele korn brød, ris og kornprodukter , siden en høy - fiber diett bidrar til å holde leveren sunn . For protein , spise bønner , nøtter , frø og lav - fett animalsk protein som økologiske fjørfe og fisk (helst villfanget , ikke oppdrettet ) . . Drikk minst åtte glass vann hver dag , helst filtrert
Kosttilskudd & Fasting for Liver Support

Prøv å bruke kosttilskudd ofte tatt for leveren støtte : melk tistel ( silybum marianum ) kan blokkere giftstoffer kommer inn i leveren i første omgang , hjelper leveren å fjerne giftstoffer som allerede er til stede og bistå i regenerering av leverceller ; schizandra ( schizandra chinensis ) er tatt fra de tørkede bær av en kinesisk plante og har også blitt funnet å støtte og vedlikeholde leveren. Selv om fasting brukes av noen utøvere å fremme et sunt leveren , er det kontroversielt , og kan ikke være egnet for alle. Sjekk med legen din før du prøver noe fort .

Foods Unngå

Redusere eller eliminere frityrstekte og fet mat . Risikoen for galleblæren lidelser , inkludert gallestein , en lever - relatert sykdom , kan reduseres ved å unngå høy - fett og kolesterol -rike matvarer som rødt kjøtt , innmat , fløte , helmelk og smør . Minimer inntak av røkt og gravet mat og altfor bearbeidet mat . Se for hele matvarer eller matvarer med den minste listen over ingredienser på etiketten . Unngå salt og prøve alternative krydder i stedet , som for eksempel sitronsaft , løk , eddik , hvitløk , pepper , sennep , nellik , salvie eller timian . Hold deg unna rike desserter, snacks og drikkevarer , som er høy i kalorier og kan føre til fedme . Medisinske forskere har etablert en direkte kobling mellom fedme og galleblæren sykdom . Minimer bruken av smertestillende paracetamol , som har vært knyttet til leverskade, spesielt i høyere doser .