Høy Fiber Diet & Probiotika

I tilfelle du er uklart om hva probiotika er , er du ikke alene . Probiotika er en oppfunnet navn for å indikere at det er det motsatte av antibiotika . Det betyr i favør av livet . Det skjuler også det faktum at det er bakterier . Setter likhetstegn mellom bakterier med sykdom og sykdom , og mens noen ganger det er tilfelle , bakterier utfører verdifulle funksjoner i kroppen . Mens kroppen har 60 -til -70 billioner celler , inneholder den mer enn 100 billioner bakterier på bare tarmen . Fordeler med Probiotika

De fleste forventer bakterier til å forårsake sykdom . Ofte er den produserer avfall som er toksisk for vertsstasjonen, men i tilfelle av probiotika , er fordelaktig for personer bakterier. Probiotika holde sopp i sjakk , samt bakterier som forårsaker sykdom . Disse gunstige bakterier også bidra til å endre sammensetningen av mange matvarer , slik at kroppen kan bruke næringsstoffene de inneholder .
Fordelene av High Fiber

Et fiberrikt kosthold forhindrer deg fra å bli forstoppet , og også legger bulk hvis du har diaré . Løselig fiber bidrar til å senke kolesterolet , og både uløselig og løselig fiber treg sukker absorpsjon , å opprettholde sukker nivåer for diabetikere og kan forebygge type 2 diabetes . Fiber opptar plass og gjør at du føler deg som om du har hatt mer å spise . Det tar også lengre tid å konsumere . Begge disse mekanismene er hjelpemidler i vekttap .
Prebiotika
p Hvis du spiser et måltid som har prebiotiske mat , du spiser noe som er ikke- fordøyelig . Selvfølgelig er denne type mat , mens ikke- fordøyelig til mennesker er perfekt for bakterier i tykktarmen. Det er en gastronomisk glede for bakterier som hjelper dem til å vokse og stimulerer deres aktivitet . Normalt er disse karbohydrater, og den største gruppen av prebiotiske materialer er løselig fiber. Selv om de fleste former for fiber gi noen munchies til den vennlige bakterier .
Kroppens Ecosystem
p Hvis du noen gang har lidd av en gjær infeksjon eller hadde en antibiotikaresistente infeksjon , vil du sette pris på effekten av probiotika . Antibiotika ikke bare dreper dårlige bakterier , de kjører en fullverdig angrep på alle bakterier . Når de vennlige bakteriene dør , det er ingen minding stolpen og sopp løpe fritt til å formere seg og skape kaos på kroppen din . Noen ganger , ikke alle de dårlige bakteriene dør eller nye forsterkninger kommer fra omverdenen . Den antibiotiske drepte den vennlige bakterier som beskyttet deg , slik at de har full tilgang og ta over igjen . Probiotiske behandling bidrar til å bringe tilbake balansen ment for en sunn kropp .
Helsefordeler

Ikke bare får du høste helsemessige fordeler av high- fiber diett og probiotika , de er forbedret geometrisk snarere enn bare doblet når du kombinerer to. Probiotika kan hjelpe deg å miste vekt , redusere sykdommer i tykktarmen , forbedre næringsinntak , og selv redusere nyre stones.Mayo Clinic College of Medicine i Rochester , Minnesota , nå finner at noen bakterier føre til en reduksjon i materialet som forårsaker nyrestein . Probiotika behandling reduserer også antallet og alvorlighetsgraden av øvre - luftveisinfeksjonerhos barn .
Hvor er de Probiotika

Du vil finne probiotika i mat du spiser. Ost, for eksempel, inneholder fordelaktig bakterier , som gjør yoghurt. Sjekk ut selv . Ikke alle yoghurt har levende bakterier . Ost gjort til et oppslag kan ikke heller, særlig hvis prosessen for å gjøre det involverte varme. Belastningen av bificobacteria , bifidobakterier , og laktobasiller gjør en forskjell om bakteriene er probiotiske eller ikke . Bifidobacterium lactis BB12 , Bifidobacterium animalis DN 173 010 , Lactobacillus casei DN114 001 , Lactobacillus acidofilus , Lactobacillus rhamnosus GG og Saccharomyces boulardii er bare noen av de gunstige bakterier . Du kan også finne spesifikke kosttilskudd som inneholder mange av de stammene som er nødvendige for helsen .
Matvarer med Fiber

Bakterier i kroppen feed på oligosakkarider , fermenterbart fiber og resistent stivelse . Selv om det kan høres ut som et tall for å fylle , er den gode nyheten at du kan finne disse stoffene lett . Grønnsaker som jordskokk , løk , hvitløk , purre , belgfrukter , bønner inneholder mat for bakterier . I tillegg jicama hvete og sikori rot er utmerket for å hjelpe kroppen din å opprettholde et høyt nivå av gunstige bakterier . Du vil finne mer mat for dine bakterier i bønner , hele korn og Hi -maize maismel .