Måter å redusere Kortisol med urter

Stress er ofte sett på som en viktig årsak til sykdom og ulykke . Blokkering kortisol , kan hormonet som ofte blir referert til som " stresshormonet ", hjelpe lindre noen av symptomene som er resultatet av en stress - fylt livsstil . Kortisol øker blodtrykket og blodsukkeret i reaksjon på stress og angst . Mens det er viktig å huske på at noen ganger stress er nødvendig , det er mange måter å lette reaksjoner av kortisol i kroppen din . B-vitaminer

Mange vitaminer og mineraler kan hjelpe kroppen din avtale med effekten av forhøyede kortisolnivå . B-vitaminer , godt kjent for sine energi-egenskaper , hjelpe til med stress lettelse også . Som en gruppe som fungerer interdependently , B-vitaminer bidra til å produsere hjernen kjemikalier som øker årvåkenhet og humør , produserer de binyrene hormoner og de holder deg våken . Alle disse funksjonene hjelper til å balansere kortisol. Dr. Joseph E. pizzorno , Jr av Bastyr Universitetet tilrår en B - kompleks vitamin formel med 50 til 75 milligram B6 , 500 mikrogram B12 og 100 til 500 milligram pantotensyre .
Other Vitaminer og mineraler

Etter aerob trening , kan magnesium tilskudd bidra til å redusere nivåene av serumkortisolnivåer. Kan senkes kortisol brakt videre av stress ved Omega 3 fettsyrer . Omega 3 fettsyrer undertrykker syntesen av interleukin -6 og interleukin-1 , noe som fremmer frigjøring av kortisol. Vitamin C har også muligheten til å kjedelig frigjøring av kortisol i reaksjon på en mental stressor . Krom og Vanadium har også vært nevnt som potensiell kortisol senking mineraler, klinisk forskning har så langt vært noe begrenset .

Urter arkiv

amerikanerne bruker $ 120 til $ 400 000 000 dollar i året på ginseng , som kan brukes til å øke energi , bedre mental og fysisk ytelse , gjenopprette vitalitet , og beskytte kroppen fra negative effektene av stress og kortisol . Ifølge respektert helse journalist Michael Castleman , er ginseng faktisk kjent for å opprettholde og tone helsen til binyrene , noe som gjør kroppens første reaksjon på stress mindre potent . Kava , en urt , ble funnet i en 2001 klinisk studie for å hjelpe folk trappe ned og slappe muskler som er følelsen spenning . Urten inneholder kjemikalier som kalles kavalactones som fører til anti -angst effekter . Valerian rot, er johannesurt , grønn te , og Holy Basil også brukes til å redusere kortisol .

Disse urte rettsmidler har ikke blitt studert så stor utstrekning som ginseng og Kava ​​. Rådfør deg med en lege før du bruker dem .
Advarsel

Regulering hormonnivåer er noe som bør diskuteres med legen din . Det er både positive og negative egenskaper til kortisol , og du bør sørge for at å senke nivået av hormonet er en god idé for din spesielle tilstand og omstendigheter .