Melatonin Fakta

Over -the -counter supplerende melatonin brukes som et alternativ til reseptbelagte sovepiller , som kan ha noen ganger farlige bivirkninger . Folk rapporterer at kosttilskuddet hjelper indusere søvn , men National Institute of Health vurderer forskningen mangelfulle . Funksjon

Melatonin kosttilskudd er vanligvis brukt til å hjelpe indusere søvn og lette jet lag . Melatonin er et hormon som produseres naturlig av pinealkjertelen , som ligger ved foten av hjernen . Kalt hormonet av mørket for sin rolle i å hjelpe kroppen å opprettholde sin naturlige klokke , melatoninnivået øker om natten og nedgang ved daggry.
Funksjoner

Supplemental melatonin er tilgjengelig på 0,1 og 0,5 mg styrke. Doseringsområdene 0,5 til 10 mg ved sengetid . Melatonin kommer i tablett , væske og sublingual (skal plasseres under tungen ) former.

Effekter

Selv folk som tar melatonin hevder at det hjelper indusere søvn , er kliniske forskningsresultater anses ufullstendig og effekter av langvarig bruk er ennå ikke kjent . For de som tar tilskudd , National Institute for Health heter det at det regnes som trygt i anbefalte doser , og hvis det brukes kort sikt . Bivirkninger er tenkt å være mild og sjeldne. Melatonin har også blitt brukt med hunder for å redusere angst , fremme hårvekst og redusere hårtap .
Typer

Mest melatonin som selges i USA er syntetisk klasse, men naturlig klasse er også tilgjengelig . Naturlig eller dyr grade det reelle pinealkjertelen ekstrakter . Syntetisk klasse melatonin inneholder farmasøytiske ingredienser . Naturlig og syntetisk melatonin er molekylært identiske.
Hensyn

Ansett en urte supplement , er melatonin ikke regulert av FDA . Forbrukere rådes til å snakke med en lege før du tar et supplement , inkludert melatonin . Kjøring bør unngås etter å ha tatt melatonin på grunn av mulig døsighet . Det er bekymringer om overføring av virus gjennom animalske produkter , så syntetisk anbefales fremfor naturlige klasse .
Potential

ScienceDaily.com melder at forskere har funnet ut at konsumert melatonin kan bidra til å bekjempe oksidanter og effekten av frie radikaler og forsinke nevrodegenerative effektene av aldring . Forskning er å utforske andre bruksområder for melatonin , som for eksempel å styrke immunsystemetog for å fremme en følelse av velvære .