Vitaminer for å forbedre hukommelsen

Vitaminer er bra for mange aliments , men noen tror de kan også brukes som forebyggende medisin . Nyere studier i både medisinske og naturvitenskapelige miljøer har funnet ut at det er visse vitaminer som forbedrer minnet, samt de som bidrar til å forebygge hukommelsestap . De fleste av disse vitaminer er i B-familien av vitaminer , selv om nyere studier tyder på at Omega - 3 fettsyrer kan også spille en rolle i reduksjon av hukommelsestap over tid . Vitamin B6

Vitamin B6 er sett på som en god vitamin for å ta for å redusere hukommelsestap som det er viktig for hjernens funksjon . B6 hjelpemidler i etableringen av nevrotransmittere i hjernen som gjør at hjernecellekommunikasjon. Følgelig , er en mangel på vitamin B6 tenkt å svekke hukommelsen, ikke slik at hjernecellene til riktig hente, registrere , eller beholde informasjon . God mat kilder til vitamin B6 inkluderer : . Kylling , biff , avokado , gjær , egg , havre , hel hvete , peanøtter , valnøtter , brun ris , og bananer
Vitamin B12

Studier har vist at folk som har et høyere nivå av B12 i kroppen gjør det bedre på hukommelsestester . Denne teorien synes å også underbygge det faktum at når folk alder , blir det vanskeligere for kroppen sin til å absorbere B12 , som kan forklare hvorfor eldre mennesker noen ganger har en vanskeligere tid å huske ting . Gode ​​kilder til vitamin B12 er kjøtt , fjærfe , fisk , egg , muslinger , yoghurt og melk
Vitamin B Folat

Folat er også sies å forbedre minne , men ser ikke ut til å spille så stor en faktor som B12 . Studier har vist at vitamin B Folat , når det tas av personer over 60 år , kan bidra i reduksjon av hukommelsestap . Grunnen til dette , forskere hypotese , er at folat og andre vitaminer i B-familien spiller en avgjørende rolle i kjemisk syntese som driver hjernen . Noen gode kilder til folat er bønner, spinat , avokado, peanøtter , egg og bananer .
Vitamin E

Vitamin E har vært vist i studier for å forbedre hukommelsen hos eldre ved å redusere overhengende hukommelsestap og andre former for kognitiv svikt. En treårig longitudinell studie ble utført i et hjem for pensjonister . De beboere som inkluderte vitamin E som en del av deres vitamin diett viste seg å gi bedre resultater når deres erindring av detaljene ble testet enn sine kolleger som ikke hadde tatt vitamin E. Det sies å ikke bare hjelpe mennesker som allerede har sykdommer som Alzheimers , men kan også tas som en forebygging av de samme sykdommer. Gode ​​kilder til vitamin E er solsikkefrø, papaya , grønne grønnsaker , blåbær, oliven , spinat og mandler .
Omega - 3 fettsyrer

Omega - 3 fatty syrer antas å senke en persons risiko for Alzheimers sykdom. Selv om studier er fortsatt blir utført , indikerer tidlig forskning som disse fettsyrene , mens de ikke på noen måte kur Alzheimers, arbeid for å forbedre den generelle funksjon av hjernen , og dermed bidra til å forhindre sykdommen. Videre studier , tester og undersøkelser er nødvendig for å finne den egentlige grunnen til at Omega - 3 fettsyrer ser ut til å bremse utviklingen av denne sykdommen . Dette er et supplement som fortsatt blir undersøkt ( som ikke nok tester har blitt gjort) som sammenligner bruken av Omega - 3 fettsyrer til bruk av en placebo for å se om det er noen positive minne effekter ved bruk av Omega - 3 fatty syrer . Foods høy i Omega - 3 fettsyrer er flaxseeds , valnøtter, laks , kokte soyabønner, kveite , reker, rå tofu , snapper , kamskjell og vinter squash .