Hva er Kegels

? Gjennom livet du lære å ta vare på kroppen din og trene dine muskler til å holde mobilitet og styrke. Dette er ikke begrenset til de musklene som utgjør din silhuett . Musklene som holder opp blæren og hos kvinner , livmor og bekkenbunnsmusklenetrenger arbeid også. For en så muskuløs trening vil du trenge kegels . Identifikasjon

Kegels er øvelser for bekkenbunnen , oppkalt etter Dr. Arnold Kegel , hvor du kontrakt musklene du bruker til å stoppe flyten av urin og slipp.
effekter

styrke bekkenbunnsmuskulaturenkan forebygge inkontinens , utarbeide en kvinnes kropp for stress av vaginal fødsel og behandle spørsmål knyttet til prostata .

Betraktninger

Kegels , som enhver annen øvelse skal utføres på en kontinuerlig basis for å opprettholde muskelstyrke . Prøv 10 sett på tre sekunder et par ganger om dagen og jobbe opp til lengre tidsbestemt sett.
Advarsel

Gjør Kegel øvelser når du trenger å urinere , i hovedsak holder i urinen , kan over tid svekke musklene og omvendt føre til inkontinens .
Fun Fact

Kegels kan føre til seksuelle ytelser som de styrke bekkenmusklene, de stramme vagina og hos menn fører til sterkere ereksjon .