Hvordan bruke naturlige måter å senke blodtrykket

Selv om mange reseptbelagte medisiner er anbefalt for hypertensjon , ved hjelp av naturlige måter å senke blodtrykketkan ta et ekstra mål på healing til dem som har denne tilstanden . Det er mange grunner til å velge naturlige metoder : unngår kostnadene og bivirkninger av reseptbelagte legemidler ; forsyne kroppen med næringsstoffer som kan styrke ikke bare det kardiovaskulære systemet , men også andre systemer i kroppen ; og trenger færre besøk hos legen , slik at du får mer tid til å nyte livet ! Les videre for ideer om å bruke naturlige måter å senke blodtrykket. Du trenger
Salterstatninger
utøve klær og utstyr
oppskrift bøker på
Vis flere Instruksjoner
en

utelate salt fra kostholdet ditt . Opprettholde en salt -diett er en av de viktigste naturlige måter å senke blodtrykket. Avslutte bruken av bordsalt og lete etter skjulte kilder til salt i ferdigmat . Unngå mat med ordene " brus " eller " sodium " i listen ingrediens. Matvarer med konserveringsmidler, diett brus , og mange over- the- counter medisiner og vitaminer inneholder ofte salt , så pass på å sjekke etikettene nøye .
To

Opprettholde en sunn vekt . Ekstra vekt gir en belastning på det kardiovaskulære systemet og øker blodtrykket. Se helsepersonell for råd om kalorireduksjonog mosjon anbefalinger .
3

Reduser stress. Stress kan ofte være en årsak til høyt blodtrykk . Motstå trangen til å overarbeid , få nok søvn , og praktisere dype pusteøvelser er alle naturlige måter å senke blodtrykketgjennom stressreduksjon.
4

Legg high- fiber matvarer i kostholdet ditt . Disse vil inkludere hele korn, som brun ris , hel hvete og bygg . Også vurdere å legge ekstra fiber til kosthold . Sjekk med din lege eller apotek for forslag .
5

Spis rikelig med frukt og grønnsaker , som for eksempel epler, bananer, brokkoli , honningmelon, grapefrukt , plommer, rosiner , squash , asparges, grønnkål, rødbeter , gulrøtter , hvitløk , løk og søtpoteter . Berikende din diett med strøm-pakket ernæring kan være en av de mest underholdende naturlige måter å senke blodtrykket. Eksperimentere med nye matvarer og nye oppskrifter , og sørg for å dele resultatene med venner og familie !