Slik unngår du at Osteoporose med urter

Osteoporose er en stille sykdom , utvikler gradvis hos eldre mennesker og aldri presentere eventuelle faresignaler før personen sklir og brekker et bein . Innen den tid , er det vanskelig å erstatte nivået av benmasse stede når personen var yngre . Men ved å følge et godt kosthold , med en vektbærende trening rutine og regelmessige bentetthet tester , og med bestemte urter i din helse plan , kan du opprettholde beinmasse og forebygge osteoporose . Du trenger
pigweed
Horsetail
Rødkløver
Alfalfa
Løvetann
Hvitløk på
Vis flere instruksjoner
en

Ha en innledende bentetthet screening på legens kontor eller helsestasjon . Den amerikanske Røde Kors tilbyr tidvis gratis bentetthet skanner for sine givere i løpet av en blod -stasjon . Å vite hvor sunt dine bein er er det første skrittet for å holde dem sterke .
To

Grow eller samle vill pigweed å gi en lett fordøyelig kilde til kalsium . Dette urte anlegget er velsmakende når dampet , på samme måte som du ville forberede spinat og den har et høyt kalsiuminnholdfor å styrke dine bein , reduserer sjansen for å utvikle osteoporose . Ernæringseksperter foreslår at å få vitaminer og mineraler fra kosten vår er den mest effektive metoden for næringsopptak .
3

Bruk tørket kjerringrokk som en te , eller fylle gelatinkapsler med urter og ta ett eller to daglig . Bruken av kjerringrokk dateres tilbake til antikkens Hellas som et middel for overflødig blødning og magesår . Moderne forskning viser at kjerringrokk inneholder silisium , en gunstig ingrediens i å beskytte bein fra kalsium tap .
4

Erstatt tapt østrogen med rødkløver . Denne urten inneholder milde isoflavoner som produserer østrogen i kvinnekroppen. I tillegg kan kvinner som inkluderer rødkløver før menopause hindre tidlig overgangsalder og minske risikoen for kalsium tap etter overgangsalderen .
5

Samle noen løvetann blader og legge dem til dampet kål eller damp dem alene . I mange områder av verden , er løvetann en delikatesse . Bare sørg for å samle blader fra planter som er fri for plantevernmidler . Løvetann inneholder høye nivåer av bor , tenkte å styrke beintetthet .
6

Lag en daglig grønn smoothie å øke din generelle helse og gi bein rike næringsstoffer . Kombiner alfalfa blader med de tidligere nevnte urter , kaste i en banan eller en håndfull blåbær og hell i litt av din favoritt juice å blid opp drikke .