Hvordan unngå repeterende Stress Injury Fra Typing

Selv typing ikke kan synes å være en farlig aktivitet , hvis du bruker en datamaskin ofte , kan du få en repeterende stress skade over tid . I gymnastikk og dans , er en lignende skade som kalles en stress brudd . Når du skriver mye , kan du påføre den samme type skade på håndleddene , som fører til smertefulle carpal tunnel syndrom . Lær hvordan du skriver trygt for å unngå slitasjeskader oppstår. Du trenger
datamaskin og tastatur
håndleddstøtte
God holdning
Varmeflaske eller oppvarming pad
Joint kosttilskudd på
Vis flere Instruksjoner
en

slitasjeskader oppstår når du overforbruk en bestemt kroppsdel ​​eller muskel . Når du skriver, tar hensyn til dette . Hvis du jobber på et kontor og din karriere avhenger av din evne til å skrive , kan du ikke være i stand til å unngå å skrive helt. Ta pauser innimellom og hvile hendene .
To

Opprettholde god holdning . Hold ryggen rett og skuldrene og nakken oppreist . Hvis du trenger å plassere en pute på setet bak ryggen din . Hvis hele kroppen har stor holdning , vil håndleddene ikke lider så mye når du skriver .
3

Bruk en håndleddsputefor tastatur og musematte . Mange tastaturer og musematter er utstyrt med innebygde håndleddet pads . Dette er avgjørende for å holde håndleddene og fingrene forhøyet å fremme blodstrømmen. De støtter også sener og muskler som du skriver.
4

Stretch før du skriver. Ja , dette høres kanskje absurd , men du ville ikke begynne å trene uten å strekke under oppvarmingen. Strekk fingrene, armer og håndledd før foretaket eventuelle skriveoppgaver.
5

Kom deg ut av kontoret under lunsjen . Mange overarbeidede mennesker ta sine pauser på sitt skrivebord , sjonglering smørbrød og deres PC-mus . Gi håndleddene en pause og komme ut for en stund . Dette er et viktig tips å huske på når du ønsker å unngå slitasjeskader .
6 p Hvis du tror du har et repeterende stress skade fra å skrive, kan du prøve å berolige dine sener og bein . Hold en varmeflaske eller varmepute i nærheten på pulten din . Hver time eller så , plassere varmeflaske eller varmepute på dine slitne muskler for lettelse .
7

Ta et glukosamin felles supplement . Det er nok av piller og vitaminer tilgjengelig på helsekostbutikker , er utformet for å hjelpe sener og ledd med økt smøring .