Hvordan styrke immunforsvaret

Inne i kroppen din er et immunsystem som er klar til å beseire en enkelt trussel mot kroppens eksistens . Hvis du er frisk , er immunsystemetvellykket , jobber hardt sju dager i uken . Du kan ikke leve uten ditt immunsystem. Lær om å forsterke immunforsvaret til å forbedre kroppens evne til å bekjempe sykdom . Les videre for å lære mer . Instruksjoner
Spis sunt og fettfattig mat
en

lære å like mat som øker din immunsystemsom epler , appelsiner, bladgrønnsaker , brokkoli , honningmelon, brun ris og olivenolje . Ta en titt på matinntaket ved å liste hvilke typer mat som du spiser hver dag . Se om du kan konsumere sunnere mat .
To

Spis grønnsaker , hele korn, bønner , frukt, grønne blader og røtter for å bygge opp kroppen din evne til å beskytte seg selv fra å bli syke . Inkludere fisk og fjærfe i kosten fordi disse matvarene gir kroppen styrke.
3

Hold deg unna fettrik desserter . Å ha en ørken og til ved spesielle anledninger er greit . Unngå ørkener hver dag i uken eller tre ganger i uken . En konsekvent inntak av fettrik diett mat garanterer en nedgang i kroppens immunsystemog til slutt starten av en alvorlig sykdom .
4

Kutt ned på meieriprodukter , store mengder rødt kjøtt og egg fordi disse matvarene inneholder fett som ikke er lett fordøyelig . Redusert fett i kosten vil bidra til å redusere de endringene iført kroppen ned , så det er forsvar er svake .
5

Evaluer dine spisevaneri ca to uker å bestemme utviklingen på å spise sunnere mat .

6

studere og forstå viktigheten av å balansere inntaket av vitaminer og mineraler . For mye av en god ting kan føre til en ubalanse og dermed de vitaminer og mineraler kan ikke utføre jobbene sine for å beskytte deg .
Tenk medisinske urter , krydder og kreft - bekjempelse mat
7

Ta hvitløk fordi det er den kraftige helse enhancer . Mange naturlig helse utøvere anser hvitløk som en kur -all anlegget . Sine sterke egenskaper beskytte og stabilisere immunforsvaret da tatt over en lang periode .
8

Drikk grønn te og svart te fordi de inneholder antioksidanter, bioflavonoider, tanniner og indoles . Alle disse antioksidantene har vist seg å bekjempe kreft .
9

forplikte seg til å lære om bruk av medisinplanter fra et tradisjonelt syn. I århundrer planter har vært en naturlig kilde for herding eller lette på kroppen plager på grunn av reduksjon av immunsystemet . Komme tilbake til medisinplanter bringer deg nærmere den naturlige prosessen for å bidra til å holde kroppen frisk .
Oppgave å bygge en Defense System
10

Walk fire ganger i uken , eller hvis du er i bedre form , jogge fire ganger i uken i minst 30 minutter . Svette og holde kroppen i bevegelse og fungerer utover det normale daglige rutine øker immunforsvaret .
11

Start treningen hvis du ikke trener nå . Husk fordelene som resulterer i enkle starte et treningsprogram .