Slik Cure Bruxism Naturligvis

Bruxism er den medisinske betegnelse for knuger og sliping av tennene , utført uvitende og på upassende tider . Personer som lider av bruksisme ofte ikke vet at de har utviklet dette manierismen , og ofte ikke er klar over at behandlingen er tilgjengelig frem til skader på tenner og munn har blitt gjort . Tannemaljen og innsiden av kinnet kan bli skadet av bruksisme . Ved å ansette alle rettsmidler nedenfor , kan du trygt og effektivt stoppe slipe tennene . Du trenger
Hot håndkle
Crunchy grønnsaker
Pillow
munn vakt på
Vis flere instruksjoner
en

Påfør et varmt fuktig håndkle til din ansikt. Bruk av varme vil øke blodsirkulasjonenrundt ansiktet ditt . Det vil også slappe av dine kjever og hindre dem fra å knuger . Kjør et rent håndkle under varmt vann i noen minutter . Klem vannet ut og dekke ansiktet i 20 minutter eller til håndkleet kjøles ned .
To

utøve ansiktet ved gumlet på crunchy grønnsaker hver kveld . Tygging er en effektiv ansikts øvelse som kan redusere tann - sliping ved å roe dine kjever og munn . Tygg på gulrøtter , epler, eller brokkoli hver dag , spesielt før du går til sengs .
3

Sov med hodet og nakken forhøyet. Tann - sliping vanligvis skjer mens du sover på ryggen med hodet hvilende flatt . En svak økning av nakken og hodet vil lette din sliping problem . Hev hodet og nakken med en stabil og behagelig pute . Denne posisjonen vil hjelpe deg å puste lettere og holde hodet avslappet .
4

Bruk en beskyttende munn vakt . En munn vakt er et komfortabelt dekke som beskytter tennene mot skader forårsaket av tann - sliping . Konstant bruk av en tannbeskytter kan redusere sliping over tid. Du kan bære en munn vakt selv om du har tannregulering . Ta kontakt med en tannlege for å finne ut hva slags munn vakt er best for deg .
5

Utfør yoga dype pusteøvelser . Tann - sliping er vanligvis forårsaket av stress. Deep - pusteøvelser kan hjelpe din kropp og sinn slappe av. Når du er avslappet du er mindre sannsynlig å slipe tennene . Gjør yoga dyp pusting hver dag , spesielt før du går til sengs . ( Se Ressurser for en YouTube-video på yoga puste . )