Velg yoghurt med omhu. Når du er på matbutikken , se etter usøtet variasjon først. Hvis de ikke har noen, sørg for at du ikke kjøper noe med sukker eller høy fruktose mais sirup i ingrediensene. Det vil ikke hjelpe tannkjøttet i det hele tatt .
2
Spis ca 50 gram yoghurt hver dag . Frokost er en av de beste tidene , fordi det øker din energi nivå mens melkesyre arbeider for å balansere munnen. Du kan imidlertid spise den når som helst på dagen for tilsvarende ytelser .
3
Kombiner yoghurt forbruk med en daglig floss og riktig børsting teknikker minst to ganger per dag . På ingen måte gjør yoghurt ta plassen til daglig munnhygiene. Selv om det hjelper , er det absolutt ikke vil gjøre jobben selv.
4
Prøv å legge til andre matvarer i kostholdet ditt for å ta plassen til yoghurt hvis du blir lei av smaken . Cottage cheese og hveteøl også inneholde samme type melkesyre som nøytraliserer munnen.