2400 Calorie diabetiker Diet Plan

Kosthold er en av de mest avgjørende elementene til å opprettholde helse for de med diabetes. Hvis du er en diabetiker pasient , er det viktig å se din vekt og nivået av glukose , eller sukker , i blodet ditt . En 2400 - calorie diabetiker diett plan kan bidra til å balansere det daglige inntaket av karbohydrater, proteiner og fett , slik at du kan opprettholde konsekvente blodsukkernivået. Frokost

Drugs.com antyder noen varianter for en 2400 -kalori måltid plan. Husk at du kan erstatte tilsvarende mengder proteiner, karbohydrater og fett for ulike måltider , så lenge du holder deg innenfor retningslinjene kalori .

Til frokost , innlemme en stivelse for eksempel to skiver av brød eller en kopp Bran frokostblanding . Også prøve havregryn med en kopp skummet eller fettfri melk. Du kan bruke maksimalt 1 ts. av margarin med brød og erstatte melken med ikke- fett, sukker-fri yoghurt . For protein, prøve 2 gram kjøtt , 1/2 kopp eggerøre , eller lav-fett cottage cheese . Følg opp med fersk frukt.
Morning Snack

For en mid - morgen snack , velge ett stykke brød , 3/4 gram av pretzels , eller to lav fett riskaker . Du kunne også ha enten en unse av magert kalkunkjøtt eller 1/4 kopp fettfri ricotta ost .
Lunsj

Lunsj kan bestå av en kilde til protein for eksempel 3 gram magert roastbiff eller 3/4 kopp tunfisk . Plasser denne mellom to skiver grovbrød . Legg et par salatblader , to tomatskiver og maksimum 1 ts. majones eller salat dressing. Supplere med 1/2 kopp grønnsakssuppe eller en kopp gulrot pinner , en frukt ( fersken eller eple er gode valg ) og ca 12 gram av noen diett brus .
Afternoon Snack

Din ettermiddag snack kunne omfatte en kopp skummet melk eller fettfattig yoghurt uten sukker og en brødskive eller et par kjeks.
Middag

din siste hele måltidet på dagen bør inneholde en proteinkilde som for eksempel 3 gram av laks eller kylling bryst ( grillet) , en bakt potet eller en kopp kokt pasta , og en liten en - unse middag roll som kilde stivelse . Legg en kopp hver av dampede grønnsaker og kastet salat med ikke mer enn 1 ts. av margarin eller salat dressing. Avslutte måltidet med en kopp jordbær eller fire aprikoser og en kopp enten skummet melk eller ikke- fett, sukkerfri yoghurt .
After Dinner Snack

Hvis du er småsultne like før sengetid, er ikke mer enn to kopper popcorn uten smør eller et par kjeks, en unse av redusert fett skinke eller ost og en kopp skummet melk eller yoghurt .
Gjennomsnittlig Plan

i gjennomsnitt bør enhver 2400 - calorie måltid plan for blodsukker pasienter inneholde ca 10 kilder til stivelse , to kilder til meieri som melk eller yoghurt , ikke mindre enn fire grønnsaker , to porsjoner av kjøtt eller protein, tre frukter og ikke mer enn fem porsjoner av fett i en dag.