Helse og Sykdom
* Velg hele frukter fremfor fruktjuicer.
* Sikt på 2-3 porsjoner frukt per dag.
Grønnsaker
* Velg en rekke grønnsaker, inkludert mørke bladgrønnsaker, stivelsesholdige grønnsaker og andre grønnsaker.
* Sikt på 2-3 porsjoner grønnsaker per dag.
Fullkorn
* Velg hele korn fremfor raffinerte korn.
* Sikt på 3-6 porsjoner fullkorn per dag.
Lean Protein
* Velg magre proteinkilder, som fisk, fjærfe, bønner, linser og tofu.
* Sikt på 2-3 porsjoner magert protein per dag.
Sunt fett
* Velg sunne kilder til fett, som olivenolje, avokado, nøtter og frø.
* Begrens inntaket av mettet og usunt fett.
Meieriprodukter
* Velg magre eller fettfrie meieriprodukter.
* Sikt på 2-3 porsjoner meieriprodukter per dag.
Vann
* Drikk mye vann i løpet av dagen.
* Sikt på 8-10 glass vann per dag.
Grense
* Begrens inntaket av tilsatt sukker, usunt fett og salt.
* Velg mat som er lav i kolesterol og natrium.
diabetiker dietter
Bevegelse av glukose over cellemembrantarmen?
Hvordan sammenligner du insulinenheter og mikrogram?