Tips for de første dagene av en No- karbohydrat diett

Begynnelsen din no- karbohydrat diett kan være en overveldende oppgave , spesielt hvis karbohydrater består en stor del av ditt vanlige matinntak . Naturligvis , vil kroppen din krever karbohydrater . Dette fører deg til å gjennomgå som kan skape generelt ubehag , inkludert hodepine , kvalme , trøtthet og irritabilitet en slags carb tilbaketrekking . Heldigvis finnes det noen tips og triks du kan bruke som vil bekjempe disse ubehagelige følelsene og gjøre overgangen fra høy carb til ingen carb en mye jevnere en. Konsumere Fiber , proteiner og fett
Laks er en utmerket kilde til protein og omega - 3 fettsyrer .

Når du begynner å no- carb diett , er det viktig å spise matvarer med en høy grad av metthetsfølelse . Dette vil holde disse sultfølelse fra snikende opp på deg samtidig som kroppen din med næringsstoffer . Prøv matvarer som inneholder linfrø , egg, sunne omega - 3 fettsyrer ( avocado , laks , nøtter ), grønnsaker, ost , havre og selv salater med ekstra dressing . Lave og no- carb dietter som South Beach og Atkins anbefaler alle disse matvarene .
Drikk mye vann
Vann hjelper skylle ut giftstoffer i kroppen din .

Drikk minst 64 gram vann hver dag og et tillegg åtte gram vann for hver 25 pounds av vekt du er over målet vekt . Dette tjener to hovedfunksjoner. Først holder vann nyrene og kroppen frisk ved å skylle ut giftstoffer som frigjøres fra fettcellene . Dernest , det hjelper kroppen forbrenne fett og gå ned i vekt raskere .
Ta kosttilskudd
Ta ekstra vitaminer for å sørge for at kroppen får de næringsstoffene den trenger .

Du bør alltid ta vitaminer for å erstatte det du kroppen er ellers ikke får. Men dette er spesielt viktig når du begynner på no- karbohydrat diett . Low Carb For Life anbefaler å ta 1000 milligram av L - Glutamin ( finnes i helsekostbutikker ) spesielt . Dette bekjemper carb uttak som trøtthet , urolig mage og intense cravings .
Unngå koffein på
Si nei til koffein når du først begynner din no carb diett .

Koffein , som kan finnes i kaffe , brus , te og sjokolade , kan utløse insulinproduksjonen i kroppen din . Som et resultat , noen synes det hindrer vekttap og kan også føre dem til å føle seg spesielt nervøs .