Hvordan vet du hvor mange karbohydrater du spiser i et måltid Do

? Noen prøver å begrense antall karbohydrater , eller karbohydrater , de spiser i en gitt dag eller i løpet av hvert måltid som et vekttap metode . Folk som har blitt diagnostisert med diabetes , men trenger å ta hensyn til hvor mange karbohydrater de spiser i et måltid for mer enn bare enkle vekttap grunner . Karbohydrater er slutt brytes ned i kroppen til glukose, som hever blodsukkernivået , en farlig reaksjon, for diabetikere. For å unngå blodsukker pigger , vet hvor mange karbohydrater du spiser per måltid . Instruksjoner
en

Lær hvilke matvarer som vanligvis inneholder karbohydrater . Disse inkluderer bearbeidet stivelse som pasta , brød og frokostblandinger, korn som ris , frukt og grønnsaker , brus og alkohol , meieriprodukter, belgfrukter og sukker .
To

Les ernæring etikettene på bearbeidet mat og drikke deg konsumere. Sjekk alltid etiketter , uansett hva slags mat eller drikke det er , for å finne ut hvor mange karbohydrater er i hver servering .
3

Mål opp en enkel servering for hver mat eller drikke du konsumere. Dette sikrer at du faktisk får den mengden karbohydrater som ernæring etiketten angir for mat eller drikke .
4

Bruk ressursene til å finne ut hvor mange karbohydrater er i matvarer som ikke inneholder en ernæring etikett , for eksempel et eple eller potet . Ressurser som The Calorie Counter.com lar deg angi hvilken type mat og vise en ernæring etiketten for det på nettet , som omfatter antall karbohydrater som finnes i maten .