Hvordan bruke DHA og EPA til å miste vekt

Selv om mange piller feilaktig hevder å hjelpe deg å gå ned i vekt , noen faktisk jobbe for å hjelpe kaste sta kroppsfett . EPA og DHA finnes i fiskeolje er to fettsyrer som reduserer kroppsfett og øke muskel , ifølge en studie 2010 utført av Department of Health Sciences of Gettysburg College . Videre viste studien at etter seks uker med supplerende EPA og DHA , hadde deltakerne betydelig senket mengden av stresshormonet i blodet . Dette stresshormonet , kjent som kortisol , har vært forbundet med problemer med å miste vekt . Du trenger
Fish Oil på
Vis flere instruksjoner
en

Få ren fiskeolje . Sørg for at flasken sier marine eller kvikksølv på baksiden . Billige fiskeoljer kan komme på bekostning av lav kvalitet rensing standarder. Bruke litt mer på piller for å opprettholde en sunn kropp .
To

Velg fisk olje over plante kilder . Plant kilder som lin og chia inneholde en forløper til EPA og DHA kalles alphalinolenic syre eller ALA . En studie fra 2010 utført av Central Mat Teknologisk Research Institute viste at det tok et mye høyere inntak av ALA til å øke EPA og DHA i blodet enn å supplere med fiskeolje .
3

1600 mg EPA og 800 mg DHA hver dag , sier 2010 Gettysburg College studie . Selv om de fleste fiskeolje kosttilskudd inneholder rundt 1200 mg fiskeolje i en servering; innholdet av fettsyrer som har vist seg å gi helsefordeler variere. Les etiketten for å være sikker på at du ikke ender opp med å ta for mange piller om dagen . I de fleste tilfeller vil du ha for å ta 03:58 piller for å få den anbefalte dosen .