Negative effekter av langvarig bruk av Protein Shakes

Protein shakes er måltid erstatninger forbrukes av folk som ønsker å gå ned i vekt eller av kroppsbyggere og idrettsutøvere som ønsker å få muskler . De kan være en viktig del av en total helse regiment , men det er noen problemer med lang tids bruk . Katherine Zertasky , en ernæringsfysiolog ved Mayo Clinic , anbefaler ikke mer enn tre måneder med kontinuerlig bruk . Les Ingredienser

Ikke alle protein shake pulver er det samme . Protein shakes er komplekse konsentrerte matvarer , så det er viktig å lese ingredienslisten for å se etter skadelige tilsetningsstoffer . Se etter kunstige søtstoffer som aspartam ; ikke bruk shakes med kunstige søtningsmidler . Hvis du ser noen ingredienser som du ikke er kjent med at du bør undersøke det - vet hva du er ingesting , spesielt hvis du kommer til å være å drikke det hver dag . Mange protein shakes har store deler av myse , som kan heve blodsukkernivået farlig . Mange har også inneholde kasein som kan øke triglyserider og kolesterol nivåer . Soya er også en vanlig ingrediens som kan føre til reaksjoner hos noen mennesker . Selv de beste protein shakes kan forårsake problemer ; begynnelsen av et protein shake regiment bør overvåkes av en lege .
Intestinal Problemer

en viktig ernæringsmessig element som mangler nesten alt protein shakes er fiber . Kombinasjonen av høye proteiner og lite fiber kan føre til intestinal nød hos noen mennesker , som fører til varig skade. En løsning er å spise fiberrik mat (frukt og grønnsaker) sammen med protein vibrering . Det er også viktig å drikke shakes etter trening fordi treningsøkter ødelegge musklene . Tiden rett etter trening - når kroppen din er å gjenoppbygge muskler - er en utmerket tid til å konsumere et høyt protein og lite fiber shake
hjerteproblemer
<. p> noe som hever blodsukkernivået , triglyserider og kolesterol kan forårsake skade på hjertet , spesielt hvis det i lang tid . Dette er den viktigste grunnen til at en høy bruk protein shake regiment bør overvåkes av en lege . Hvis du har en pre - eksisterende hjertesykdom bør du være spesielt forsiktig . En måte mange mennesker får problemer med protein shakes er at de starter med de drinker som måltidserstatningerog sakte skli inn ved hjelp da i tillegg til måltider . Dette fører til vektøkning som alltid fører til hjerteproblemer .
Og nyreproblemer

nedbrytingsprodukter av en høy protein diett kan være vanskelig å behandle for lever og nyrer . Noen proteiner er ikke brutt ned av metabolisme og må brytes ned i leveren og nyrene . Dette betyr at noen høy protein diett betyr ekstra arbeid for disse organene . Over en lang tidsperiode , kan dette skade organer og gjør dem mindre effektive. Denne skaden vil gjøre problemet verre . Å drikke et glass vann sammen med protein shake er en ting du kan gjøre for å redusere faren .