Der for å få Rutin

Også kjent som rutoside , er rutin en bioflavonoid ofte brukt som et kosttilskudd . Rutin er mest berømt for sin antioksidant makt og dens evne til å øke opptaket av vitamin C. Rutin har medisinske effekter er fortsatt under etterforskning , men naturopaths ofte anbefaler det i behandling av hjerte-og karsykdommer , inkludert hjerneslag , hemorroider , åreknuter og kronisk venøs insuffisiens . Som de fleste antioksidanter , kan rutin også bidra til å beskytte mot kreft og tegn på aldring , ved å beskytte kroppen mot frie radikaler . Heldigvis er rutin tilgjengelig gjennom et bredt utvalg av rimelige kilder, blant matvarer, medisinske urter og kosttilskudd. Mat som inneholder Rutin

De fleste matvarer inneholder ikke rutin i terapeutiske doser , og mengden av rutin i hver mat kan variere mye avhengig av jordtype og den genetiske strukturen av anlegget . Likevel , frukt og grønnsaker er svært absorberbare kilder til naturlig rutin . Sitrusfrukter som sitron , lime , grapefrukt og appelsin er alle gode kilder til rutin , som er mest konsentrert i skallet . Rutin er også funnet i rabarbra , aprikoser, epler og tyttebær . Mens styrken av rutin i naturlige matvarer ikke kan garanteres , er mat kilder ansett som den mest næringsrike og helhetlige kilder for det sammensatte .
Herbal Kilder arkiv

herbalists kan anbefale bruken av rue (også kjent som herb -of- ynde ) som en naturlig kilde for rutin . Rue inneholder flere anti - inflammatorisk og medisinske forbindelser i tillegg til rutin seg ​​selv , så det er et populært valg for folk som bruker rutin for medisinske formål . Rue kan inntas som en løs urt , tabletter, kapsler eller te . Bokhvete er også en urte kilde til rutin . Mens bokhvete te er ofte konsumert , kan naturopaths anbefale bruk av hel-anlegget kapsler , som også gir gunstig fiber .

Kosttilskudd arkiv

Kosttilskudd som inneholder isolert rutin blir noen ganger brukt i stedet for urte og mat kilder . Mens naturlige rutin kilder kan variere i deres potens , kan isolert rutin inneholde en nøyaktig målt dose av forbindelsen . Mange helsekostbutikker og supplement butikker tilbyr rutin i form av en kapsel eller tablett , vanligvis i doser fra 100 til 500 mg . De fleste produsenter utlede supplerende rutin fra urte kilder som rue eller bokhvete . I tillegg kan rutin finnes i enkelte vitamin C-tilskudd , siden det forbedrer opptaket av dette viktige næringsstoffet .