Hvordan bruke Protein Supplements

Proteintilskudd er en praktisk måte å øke protein inntaket . Ifølge US National Library of Medicine , må en gjennomsnittlig voksen 50 til 65 g protein hver dag for å opprettholde god helse . Folk på restriktive lav - kalori diett , veganere og vegetarianere kan ha vanskeligheter forbruker denne mengden protein gjennom kosten alene . Proteintilskudd er nyttig for alle som ønsker å øke sin protein inntaket uten å legge ekstra måltider til dagen hans. Du trenger
Protein Supplement
vann eller melk
Blender
Ice Cubes på
Vis flere instruksjoner
en

Mål 8 oz . vann eller melk i en blender . Melk vil legge kalorier til protein supplement , og som bør tas i betraktning når du følger et vekttap diett .
To

Legg 3:57 isbiter til blender . Isbitene vil sikre at protein shake er kald og vil legge tekstur til shake , som mange mennesker finner tiltalende .
3

legge en til to scoops protein pulver til blender . Les ernærings etikett av proteintilskuddfor å bestemme mengden av kalorier og protein i hver kule proteinpulver. Bruk så mye som du trenger for å møte dine personlige ernæringsmessige mål .
4

Snu blender på , og kjør til isbitene er knust og protein shake vises jevn farge og konsistens .

5

Drikk shake umiddelbart , eller oppbevar riste i en lukket beholder i kjøleskapet i opptil 24 timer . The protein shake kan skille i kjøleskapet , så rist godt før du drikker .