Funksjoner av aminosyre kosttilskudd

Aminosyrer er essensielle næringsstoffer som kroppen bruker til å bygge og direkte proteiner . Legemet systemet er bygget på proteiner , slik at en svikt i en aminosyre kan forstyrre systemet. Det er 20 aminosyrer som kroppen trenger for å fungere skikkelig . Kroppen din produserer 10 av disse nødvendige aminosyrer . De andre 10 må forbrukes i dietten. Hvordan Amino Acids Work

Aminosyrer er kjemiske forbindelser som finnes innenfor proteiner . De 20 forskjellige aminosyrer kontroll og diktere nesten alle de komplekse kjemiske funksjoner i kroppen . For å gjøre dette , dirigerer hver aminosyre funksjonene til et protein . Forskjellige kombinasjoner av aminosyrer og proteiner blir brukt til å skape den myriade av forskjellige funksjoner i kroppen. Aminosyrer er ansvarlig for nesten alle av de cellulære prosessene som skjer i kroppen , ifølge University of Arizona Biology Project.
Essensielle aminosyrer

Alle aminosyrer er avgjørende , men de som må bli fremstilt i dietten kalles essensielle aminosyrer. Det er 10 essensielle aminosyrer som skal inntas hver dag. Å spise kjøtt og meieriprodukter gir vanligvis en tilstrekkelig tilførsel og balanse av aminosyrer . Hvis du er vegetarianer er det viktig å spise en kombinasjon av korn og belgfrukter sammen . For eksempel de tradisjonelle meksikanske mat stifter av mais og bønner gir et komplett sett av aminosyrer i et enkelt måltid .
Funksjon

fleste aminosyrer er tilgjengelig i en balansert diett . Men en ubalansert diett kan føre til en mangel på en av disse essensielle næringsstoffer. Vegetarianere må gjøre en ekstra innsats for å konsumere den nødvendige balansen av korn og belgfrukter for å unngå en mangel. Hver essensiell aminosyre må forbrukes hver dag. I motsetning til andre næringsstoffer og fett , ikke kroppen ikke lagre aminosyrer . Hvis en av de essensielle aminosyrer mangler, er da proteiner ikke fungere skikkelig .
10 Essential Amino Acids

De 10 essensielle aminosyrer er tryptofan , histidin , isoleucin, valin , leucin , metionin, lysin, fenylalanin og treonin . I tillegg barn trenger aminosyren arginin, men voksne ikke. Hvis du ikke får nok av de essensielle aminosyrer i kosten din , kan din kropp og sinn ikke fungere skikkelig . Dette kan føre til fysiske plager og humørforstyrrelser . Hvis du ikke kan få nok essensielle aminosyrer i kosten , kan ta aminosyre kosttilskudd bidra til å balansere kroppen din .
Hensyn
p Hvis du har problemer med å få riktig ernæring eller hvis du er involvert i en langvarig og hard trening , kan det være nødvendig å legge til noen av eller alle de essensielle aminosyrene som et supplement . Å få den rette balansen er vanskelig når du tar forskjellige aminosyrer som kosttilskudd . Store doser kan også være skadelig og kan forårsake hodepine , kvalme og svimmelhet . Hvis du tror du kan være mangelfull i aminosyrer , er det best å jobbe med en ernæringsfysiolog for å finne den rette balansen . Ofte kan ta aminosyrer for en kort tid rette mangelen.