Vitaminer som er bra for astma pasienter

Astma er en kronisk sykdom som påvirker luftveiene . Ifølge Centers for Disease Control rundt 16,2 millioner amerikanske voksne og 6,7 millioner barn lider av astma . Astma forårsaker choking og begrenser puste . Astma triggere inkluderer stress , mat fargestoffer , allergier , muggsopp og kjæledyr dander . En måte å bekjempe astma er å holde kroppen frisk ved å ta vitaminer . Vitamin C

Ta 3000 mg C-vitamin daglig . Vitamin C bygger kollagen i huden , opprettholder en sunn munn og styrer velvære for blodkar. Vitamin C bidrar til å holde luftveiene fra lukking under astma flareups . Lave nivåer av vitamin C er knyttet til økt risiko for astmaanfall . Spis grapefrukt , appelsiner, jordbær , spinat, kål , meloner og tomater for å øke inntaket av vitamin C.
quercetin

1000 til 2000 mg av quercetin . Quercetin er et flavonoid laget av frukt og grønnsaker . Quercetin er en antioksidant næringsstoff som kjemper mot frie radikaler skader på kroppen . Det har også antihistamin -og anti- inflammatoriske egenskaper . Quercetin forhindrer kroppens immunsystemfra frigi histaminer som forårsaker allergiske reaksjoner og astmaanfall . Spis sitrusfrukter , epler, løk , olivenolje , te, persille , druer , kirsebær og bær å få quercetin .
Vitamin E

400 IU vitamin E daglig. Vitamin E beskytter cellene mot frie radikaler . Denne antioksidanten vitamin hjelper kroppen ved å forbedre sirkulasjonen og vev reparasjon . God sirkulasjon helse oppfordrer helbredelse etter astmaanfall . Foods høy i vitamin E er epler , peanøtter , spinat , bjørnebær , hvetekim , vegetabilsk olje og mango.
Kolin

Ta 3 gram kolin , et B-vitamin , per dag . Kolin bidrar til å bygge cellemembraner og hjernevev . Den gjør dette ved å redusere symptomer assosiert med astma , noe som gjør angrep mer spredt og inhalatorer å ikke være nødvendig så ofte . Kolin er funnet i biff lever , hele egg , blomkål , marineblå bønner , tofu , mandler og peanøttsmør .
Magnesium

Lave nivåer av magnesium øker risikoen for å ha et astmaanfall , så ta 400 mg magnesium hver dag . Magnesium hjelper med å opprettholde vev fleksibilitet og bidrar til å senke høyt blodtrykk også . Spis meieriprodukter , kjøtt , fisk, nøtter , melasse , avokado og bananer for å øke inntak av magnesium .