Hva Fiber Supplement har den beste Absorpsjon

? Fiber kosttilskudd kan inntas for å forbedre din generelle helse og helsen til tarmen og tarmsystem , og riktig mengde fiber forbruk er assosiert med redusert sykdomsrisiko. Får nok fiber i kosten kan bidra til å forbedre hjerte-forhold ; kan bidra til å hindre slag , diabetes og hypertensjon ; og kan også tjene som et forsvar mot visse former for kreft . Noen fiber kosttilskudd er bedre enn andre , men fordi de gir mulighet for riktig kroppslige absorpsjon . Fiber Forbruk Fordeler

å få riktig daglig inntak av fiber hjelper deg å betydelig redusere kolesterol absorpsjon samt din absorpsjon av uønsket fett . Fiber kan gi deg en full følelse , som vil raskt bidra til å redusere appetitten også. En dobling av ens fiberinntakkan fremme vekttap og kan hjelpe deg å redusere 100 kalorier fra det daglige matinntaket hver dag . Hva mer, er fiber bra for å fremme avføring regularitet og redusere problemer med tarmene .
Hvor mye Fiber trenger du?

Ifølge Food and Nutrition Board av Institute of Medicine , voksne menn krever minst 30 gram fiber hver dag , og voksne kvinner krever 25-26 gram fiber inntak daglig . Gravide kvinner bør spise 28 gram fiber daglig , og kvinner som ammer trenger 29 gram fiber hver dag . Hvis du vurderer å doble fiberinntaket, må du gjøre det med varsomhet: for mye fiber kan føre til problemer med forstoppelse , og kan også føre til tarm hindringer . I tillegg er det noen kosttilskudd ikke absorbere så vel som andre, så må du velge dine fiber kosttilskudd nøye .
Fiber inntaket Bekymringer arkiv

Akkurat som fiber kan minimere hvor mye fett og kolesterol kroppen absorberer , noen fibertilskudd kan skape absorpsjon vanskeligheter for sårt tiltrengte mineraler og vitaminer . Hva mer er, kan ulike medisiner som må tas opp i kroppen for å være effektive ikke bli absorbert ordentlig når en fiber supplement brukes : noen kolesterol medisiner , er medisiner for diabetes og medisiner for depresjon blokkert av fibertilskudd. Det kan være nødvendig å ta fiber supplement flere timer etter at du har tatt nødvendige medisiner for å tillate for riktig absorpsjon av dine medisiner første ; tar medisiner 2 til 4 timer før en fiber supplement anbefales å maksimere medisinering absorpsjon . arkiv

Diabetikere må ta særlig hensyn ved inntak av fiber kosttilskudd og skal ikke gjøre det uten samtykke fra en medisinsk faglig . Forbruket av fibertilskudd , enten i pille -eller pulverform kan føre blodsukkernivået å avta , og insulin medisiner må kanskje endres som følge av dette. Noen fiber kosttilskudd kan faktisk irritere tarmen , spesielt hvis de spises i store mengder , og kan ytterligere irritere eksisterende intestinal forhold også. Igjen , konsultere med en lege før du tar et supplement anbefales sterkt å unngå potensielle problemer senere .
Løselig Versus Uløselig

Løselig fiber kosttilskudd er langt lettere å fordøye enn de som inkluderer uløselige former for fiber . Uløselig fiber er tilbudt å bidra til å gjøre avføring enklere , og derfor øker ikke kroppslige absorpsjon av mineraler , vitaminer og fiber supplement . En uløselig fiber har lettere for å bli fordøyd : den oppløses i tarm region og passerer gjennom tarmveggen i kroppen hvor det kan da brukes av ulike deler av kroppen . Oppløselige fibre er nøyaktig motsatt , å slå inn i en halvflytende substans. Løselig fiber bidra til å gjøre avføring enklere og for å blokkere opptaket av kolesterol og fett .
Supplement Anbefalinger

er din beste alternativet for å investere i et uløselig fiber hvis du er krevende fiber å tape vekt , for å forbedre kolesterolnivået og /eller å blokkere fett fra å bli absorbert . Hvis du ønsker å forbedre kroppslige absorpsjon , vil du ønsker en fiber som er løselig og derfor lett fordøyelig . Psyllium husk fiber kosttilskudd tilbyr en god blanding av begge typer fiber , slik at du kan få fordelene av løselig og uløselig fiber typer : metamucil ® er en slik fiber supplement . Det er fortsatt andre fibertilskudd som FiberChoice ® som tilbyr absorpsjon hjelpemidler for kalsium .