Hvordan fortelle forskjellen mellom Energibarer

Energi barer først dukket opp på markedet til drivstoff utholdenhetsutøvere , men nå kommer i et bredt utvalg av typer og smaker . Noen mål kvinners helse , mens andre er rettet mot Kosten . Du trenger ikke lenger å gå til din favoritt helsekostbutikk for å få energi barer fordi de fleste hjørne butikker og dagligvarebutikker bære flere forskjellige merker . Instruksjoner
en

Sammenligne ingredienser i energibarer. Energibarergir energi ved å komprimere karbohydrater, proteiner , fett og sukker i en enkelt bar . Disse barene er ideelle for dieter som de tilbyr automatisk del kontroll . Energibarerer høy i karbohydrater , fordi de fleste barene er designet for forbruk før trening og kroppen forbrenner karbohydrater lett . Noen energibarerer svært høy i fett med opp til 20 gram i hver bar . Det er viktig å lese etikettene nøye før man spiser i baren for å sørge for at det lever opp til dine ernæringsmessige forventninger .
To

Sammenlign energibarer laget for pre -workout , under trening og etter trening . Pre - workout barer er i hovedsak består av karbohydrater for å hjelpe drivstoff treningen . Under treningsøkten vil du ønsker å spise en bar for å hjelpe opprettholde din energi så søk etter en energi bar som utgjør 70 prosent av sine karbohydrater fra hurtigbrennendekarbohydrater . Dette sikrer baren vil ikke " sitte tung" i magen , noe som gjør at du føler deg kvalm mens du trener . Registrert kostholdsekspert Kristine Clark anbefaler å bryte bar i små biter og snacking på dem gjennom hele treningen . Post- trening ; satse på en bar som inneholder protein for å hjelpe med muskel utvinning . Se etter en energi bar med soya eller myseproteiner for best resultat .
3

Velg en annen energi bar for en matbit eller et måltid erstatning . Snackbarer bør ikke inneholde mer enn 180 kalorier og bør være rik på protein og fiber for å bidra til å fylle deg opp . Måltid erstatning barer bør være minst 300 kalorier for å sikre at du får det samme nummeret du ville komme fra et fullverdig måltid, og bør inneholde en balanse av karbohydrater , fett , protein og bli supplert med vitaminer og mineraler .
4

sammenligne energibarerlaget spesielt for kvinner. Noen energibarermålrette kvinner og er ekstra vitamin D og kalsium , to elementer ofte mangler fra kvinnenes dietter . Energy barer gjør det enkelt å spise et raskt måltid , og kombinasjonen av porsjonsstørrelseog lagt energi boosters kan hjelpe smelte pounds for kvinner som ønsker å gå ned i vekt .