Hvordan finne den beste vitamintilskudd

Hvis du tar eller tenker på å ta et vitamin og mineraltilskudd for å forbedre helsen din , du står overfor en svimlende rekke valg . Supplement industrien har oppsving i de siste tiårene til en nesten $ 6000000000 årlige utgifter i USA . Med så mange selskaper og valg kjemper for dollar , er det nyttig å vurdere et par grunnleggende om vitaminer og mineraler før du gjør ditt valg . Instruksjoner
en

Vurdere balanserte formuleringen av et multivitamin over single - agenten kosttilskudd . Dette reduserer sjansene for en uønsket konkurranse mellom vitaminer eller mineraler . For eksempel , store mengder vitamin E hemme vitamin K metabolisme .
To

Spør legen din dersom supplement kan forstyrre eventuelle medisiner du tar . For eksempel , vitamin B - 6 motvirker med noen typer medisiner som brukes i behandling av Parkinsons sykdom .
3

Se bort fra påstander om " helt naturlig" når du gjør dine valg. Kroppen din skiller ikke mellom naturlige eller kunstige kilder til vitaminer . Den kjemiske strukturen av vitamin C er den samme , uansett om kilden er fra en appelsin eller en fabrikk .
4

Guard mot muligheten for toksisitet . Vitaminer og mineraler er ikke inerte stoffer; de kan forårsake alvorlige problemer når det tas i overkant. For eksempel , kan overdreven jerntilskudd forårsake hjerte -og leverskader .
5

Ta helsepåstander med en klype salt . FDA har liten jurisdiksjon over kosttilskudd , og bedriftene kan gjøre utestet helsepåstander , så lenge de ikke hevder å behandle eller kurere en spesifikk sykdom .
6

Velg en spesiell formulering beregnet for dine helsemessige problemer hvis du blir ansett for å være i en gruppe med risiko for mangel. De med risiko inkluderer gravide og ammende kvinner, kvinner med tunge menstruasjon og vegetarianere . Personer med bestemte sykdommer eller sykdommer som plasserer dem i fare bør spørre legen sin .