Urter for helse og Happiness

mange mennesker er slått til medisinske urter til å behandle depresjon eller for å øke energi og mental fokus . Medisinske urter kan vise seg å være et bedre valg for de som lider av mild depresjon , angst eller utmattelse - eller for de som bare ønsker å forbedre sine generelle velvære . Som interesse for alternativ medisin øker, gjør kroppen av forskning dekker effekt , bivirkninger og optimal dosering av urtemedisiner . Johannesurt

Johannesurt , noen ganger kalt "naturlig Prozac , " har blitt brukt i århundrer for å lindre depresjon . Mer enn 30 dobbeltblinde studier viser johannesurt å være så effektiv som de reseptbelagte antidepressiva Zoloft og Prozac - men med langt færre bivirkninger , ifølge konsulent magazine. Forskere er uklart hvordan urten fungerer . Noen bevis tyder på at det øker nevrotransmitter aktivitet i hjernen , men det kan også virke ved å senke stresshormoner i kroppen .
Kava ​​- Kava ​​

Kava ​​- Kava ​​, eller " berusende pepper , " kan bidra til å redusere angst , redusere muskelspenninger og fremme søvn - uten å bremse deg ned eller påvirker din mentale klarhet . Det kan også gjøre deg mer omgjengelig . Studier viser Kava ​​- Kava ​​har langsiktig effekt uten bivirkninger og toleranse problemer knyttet til legemidler forskrevet for depresjon og angst , ifølge konsulent .
Ginseng

Bruk ginseng for å bekjempe tretthet eller som en energigivende erstatning for koffein . Ginseng styrker binyrene og hjelper kroppen din reagerer på stress mer effektivt , noe som hindrer adrenal trykkavlastning og tretthet som følger. Forskning sitert i Konsulent indikerer også at ginseng kan hjelpe deg å sove bedre om natten , noe som bør la deg følelsen mer energisk i løpet av dagen .
Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba er brukes til å øke hjernens makt , bedre konsentrasjon og øke blodsirkulasjonen til hjernen og ekstremiteter . Urten inneholder flavonoider , som fremmer god blodgjennomstrømning og beskytter hjernecellenemot de skadelige effektene av frie radikaler . Ginkgo er noen ganger brukt til midlertidig bedring av kognitiv funksjon i de tidlige stadier av Alzheimers sykdom , ifølge konsulent . Fordi ginkgo reduserer angst , kan det gi bedre mental funksjon og stabilisere humør under stressende situasjoner, for eksempel test -taking eller gi en presentasjon .
Herb Bath

Vegetarisk Times lett føre til leserne til å dra nytte av urter i en mer sensuell måte - ved å bade i vann fylt med urte oljer og te . Magasinet anbefaler en 15 - minutters urtebad å hjelpe roe nervene , øke energinivået eller bryte en trist spell . Bruk én liter sterk urtete og ikke mer enn åtte dråper eterisk olje per bad . Velg varmt vann for avslapning og kjølig vann for stimulering .
Expert Opinion

Psykiater Michael Zal , skriving for Konsulent , understreker behovet for vitenskapelig testing og regulering av medisinske urter - for å gjøre dem en del av psykiatrien verktøykasse . Han skriver : "Uten regulering , tolke reklame og merking for disse kosttilskudd kan være et eventyr i forvirring Det er ofte vanskelig å skille " hype "fra virkeligheten . ". Han ønsker psykiatere til å spille en regulerende og styrende rolle i det som i stor grad har blitt pasient selvdiagnose .