Helse og Sykdom
Kosttilskudd er en industri med flere milliarder dollar, og de blir bare mer populære. I USA, for eksempel, har salget av kosttilskudd økt med mer enn 100 % siden 1994.
Men fungerer egentlig kosttilskudd? Og hvem bryr seg om butikken når det kommer til deres sikkerhet og effektivitet?
Svaret på det første spørsmålet er:ja, noen kosttilskudd fungerer. Det er gode vitenskapelige bevis for å støtte bruken av visse kosttilskudd til en rekke formål, inkludert å forbedre hjertehelsen, redusere betennelse og styrke immunsystemet.
Det er imidlertid viktig å merke seg at ikke alle kosttilskudd er skapt like. Noen er mer effektive enn andre, og noen kan til og med være farlige. Derfor er det viktig å gjøre undersøkelser før du begynner å ta noen kosttilskudd.
Her er noen tips for å velge trygge og effektive kosttilskudd:
Snakk med legen din først. Legen din kan hjelpe deg med å finne ut hvilke kosttilskudd som er riktige for deg og kan også hjelpe deg med å unngå potensielle interaksjoner med andre medisiner du tar.
Velg kosttilskudd som er laget med ingredienser av høy kvalitet. Se etter kosttilskudd som er testet av et uavhengig laboratorium for å sikre at de inneholder det de sier de gjør.
Følg instruksjonene på etiketten. Ikke ta mer enn anbefalt dose, og ikke ta kosttilskudd i lengre tid enn anbefalt tidsperiode.
Vær oppmerksom på potensielle bivirkninger. Noen kosttilskudd kan forårsake bivirkninger, som kvalme, oppkast og hodepine. Hvis du opplever bivirkninger, slutt å ta tilskuddet og snakk med legen din.
Hvem passer på butikken?
Food and Drug Administration (FDA) er ansvarlig for å regulere kosttilskudd i USA. Imidlertid er FDAs autoritet over kosttilskudd begrenset. FDA kan bare iverksette tiltak mot et kosttilskudd hvis det viser seg å være utrygt eller hvis det markedsføres med falske eller villedende påstander.
Dette betyr at det er opp til forbrukerne å gjøre sin egen forskning og velge trygge og effektive kosttilskudd.
Her er noen tips for å unngå usikre kosttilskudd:
Kjøp kosttilskudd fra en anerkjent kilde. Se etter kosttilskudd som selges i butikker eller nettbutikker som du stoler på.
Les etiketten nøye. Sørg for at du forstår hva kosttilskuddet inneholder og hvordan du bruker det.
Vær forsiktig med kosttilskudd som kommer med overdrevne eller urealistiske påstander. Hvis det høres for godt ut til å være sant, er det sannsynligvis det.
Hvis du har noen bekymringer om et kosttilskudd, snakk med legen din.
Nutritional Supplements