Hvordan bli kvitt Belly Fat uten å miste vekt

Etter graviditet mange kvinner ønsker å beholde sin størrelse, men løs mage . Dessverre kan du ikke tape i ett område av kroppen din uten å endre andre deler av kroppen din også. Du kroppen er en tilkoblet system og en endring i ett område effekter helheten. Du kan imidlertid miste fettet i magen og vedlikeholde muskelmasse . Du må opprettholde en daglig rutine for å se resultater i dette arbeidet . En daglig rutine tar de inches off midsection i små skritt . Sunn endringer i kroppen din alltid skje gradvis . Du trenger
Weekly kosthold
Joggesko arkiv Tilgang til vekter på
Vis flere Instruksjoner
en

Spis sunn mat ved hvert måltid . Erstatt tomme kalorier med sunne kalorier . Velg frukt , grønnsaker , korn og friske proteiner som kjøtt , fisk og egg . Unngå bearbeidet mat, fettete , stekt og fast food . Tillate en liten jukse som kake eller iskrem annenhver dag .
To

amme babyen din . Amming brenner ekstra kalorier fordi melkeproduksjonen bruker kroppens energi . Også , i henhold til Baby Center, "pleie utløser sammentrekninger som hjelper krympe livmoren " naturlig , oppmuntre magen din for å gå tilbake til normal størrelse .
3

Gå eller kjøre daglig . Kardiovaskulær trening er en trening for hele kroppen . Ifølge " Hvordan Mistet Belly Fat 101 ", " arbeider på alle muskelgruppenereduserer magefettet med 10 til 15% . " Kroppen er en hel enhet og buken kan bare bli slankere hvis hele kroppen blir slankere .
4

Løft vekter tre ganger i uken . Vekttrening styrker kjernemuskulaturen og gjør mageområdet sterkere . Vektløfting gjør også musklene større. Når du har større og sterkere muskler du opprettholde muskelmasse og samtidig redusere fett . Vektløfting former også kroppen og gir den tonet definisjon .
5

Praksis fleksibilitet og kjerne - styrke øvelser tre ganger i uken . Yoga og Pilates er skånsom mot kroppen og styrke de indre kjernemuskulaturen . De øker fleksibiliteten og bruke din egen kroppsvekt og pusten for å stramme mageområdet .