Barn Vekttap Plan

Nå som din vakre bundle of joy er endelig her , er du verkende å kvitte seg med den vekt som du pakket på under svangerskapet. Med legens velsignelse , et lite besluttsomhet og litt planlegging , å miste barnet vekt er et blunk . Pace selv

Du vil vekten av nå , men du må huske at det tok ni måneder å få vekten , så det kan ikke smelte av natten . Når du forstår at å miste all vekten kan ta opp til ett år , kan du begynne å formulere din plan for angrep for å miste vekt sakte og alltid.

Postpartum crash dieting er fristende , men ikke bare vil du være frata kroppen av nødvendige næringsstoffer som kreves for å helbrede etter fødsel , men hvis du er sykepleier , vil barnet ikke få fordelene av sykepleie .

Dessuten er treg vekttap kvalitet vekttap . Kvinner som slanker seg over en gradvis periode på grunn av trening og et sunt kosthold har en tendens til å holde den av kontra de som drastisk redusere kalorier for en begrenset tidsperiode .
Planlegge måltider

nå som babyen er her , er du travlere enn noensinne, og er stadig på vakt . Dagene med dvelende på kjøkkenet å lage et nytt mesterverk er over for tiden , så plan og tilberede måltider i løpet lur tid, slik at du kan hente sunn mat når du er sulten .

Spis et fornuftig kosthold , gjennomvåt i rikelig med grønnsaker , frukt, hele korn, nøtter , oljer og magert kjøtt . Fjern sukker og alkohol fra kostholdet ditt , og disse fører til tømme ekstra kalorier

Velg å spise minst 1500 kalorier per dag hvis du ikke er sykepleier , og 1800 en dag for ammende mødre . . Planlegg din frokost , lunsj , middag og tre snacks under babyens lur . Det er lurt å lage måltider som kan varmes i mikrobølgeovnen raskt eller spist kaldt hvis mulig .

For eksempel , for å oppnå 1500 kalorier , du kunne ha stål - kuttet havregryn og blåbær til frokost , et lite eple og naturlig peanøttsmør for din morgen snack og en spinat salat med fettfattig dressing til lunsj . Ettermiddagen snack kunne være streng ost og skjær gulrot etterfulgt av 3 oz . av grillet kylling , 2 kopper blandede grønnsaker og en liten bakt potet til middag . Har to eller tre kopper luft -poppet popcorn som kveldsmåltid.
Adopter en ny livsstil

Du er ikke bare prøver å ta av babyen vekt, men heller integrere en ny , sunn livsstil slik at du kan være en energisk mor . For å holde vekten nede og opprettholde sunn glød , fortsette å følge et fornuftig program lenge etter at vekten har sunket .

Når legen gir deg grønt lys , legge treningen på dagen din . Kjøpe en baby jogging barnevogn og ta babyen for en joggetur i frisk luft . Hvis du har til å bo hjemme , løpe på en tredemølle eller kjøpe trening DVDer som du kan gjøre under lur tid .

Etter tid , vil du se en ny deg som trolig vil være sunnere og sterkere enn den pre - baby du . Husk , du spiser sunnere og trener ikke bare fordi du ønsker å gå ned i vekt, men også fordi du snart skal jage en nysgjerrig pjokk rundt !