Hvordan forbrenne fett i to uker uten diett piller

Det er flere endringer i livsstil som kan bli implementert når du prøver å gå ned i vekt i to uker . Vi presenterer en kombinasjon av et sunt kosthold og en økt program for trening til din daglige rutine vil oppmuntre vekttap . Slankepiller ofte blir sett på som en rask og enkel løsning når du prøver å gå ned i vekt i løpet av kort tid , men de kan være skadelig for kroppen din og , i noen tilfeller , vanedannende . Vekttap kan oppnås i to uker gjennom fornuftig kosthold og regelmessig mosjon . Instruksjoner
en

Bytt raffinerte karbohydrater og stivelsesholdige matvarer som poteter, hvit ris og hvit pasta med yams , brun ris og brun pasta . Disse matvarer er kjent som gode karbohydrater og inneholder de essensielle oljer og fett kroppen trenger for å fungere .
To

Øvelse daglig . Studier har vist at en halv time med moderat trening per dag vil bidra til å opprettholde en fornuftig kroppsvekt og holde hjertet sunt . Start ut ved å ta en rask 15 minutters gange to ganger om dagen . Du kan også prøve svømming , jogging eller bli med et treningsstudio .
3

Drikk rikelig med vann . Vann oppbevaring kan være årsaken til overvekt . Å drikke seks til åtte glass vann om dagen vil stimulere kroppen til å skylle ut overflødig vann i stedet for å lagre det . Vannretensjon kan også reduseres ved å skjære ned det daglige inntak av salt. Anbefalt daglig inntak av salt er mindre enn 2400 mg , som er rundt en teskje .
4

Øk mengden av protein i kosten . Nyere studier har vist at en diett rik på protein kan hjelpe vekttap betraktelig . Protein ser ut til å undertrykke appetitt , noe som betyr at færre kalorier forbrukes daglig . Protein bør utgjøre rundt 20 prosent av hvert måltid .