Sikker Mat for 12 til 24 måneder

På ett år gammel , foreldre begynne avvenning barnet deres off morsmelk . Mellom 12 og 24 måneder , fremgangen din barns kosthold mot en mer lik din egen . Matvaner og preferanser er satt tidlig i livet , så vedta sunne valg og tar sikte på å utvide sin palett med en rekke matvarer . Finmotoriske ferdigheter utvikler på denne tiden , så fingermat er et flott alternativ . Prøv å gi barnet ditt et barnevennlig redskap til å spise med i løpet av denne tidsperioden . Dairy

Mellom 12 og 24 måneder , er barnets bein vokser raskt . Meieriprodukter er en viktig kilde til kalsium , avgjørende for å fremme sunne bein vekst og utvikling . Vitamin D , også levert av meieriprodukter, hjelpemidler kroppens opptak og utnyttelse av kalsium . Barnet ditt trenger to til tre porsjoner med meieriprodukter per dag . Helmelk , ost , cottage cheese og yoghurt er gode valg .
Frukt og grønnsaker

Meget nærings tett , frukt og grønnsaker er den beste kilden til vitaminer og mineraler viktig for barnets utvikling . I tillegg , frukt og grønnsaker gi en verdifull kilde for kostfiber, viktig for sunn fordøyelse og regulere riktig insulinrespons . Ved ett -til to - år gammel , krever barnet 02:58 porsjoner frukt og grønnsaker hver dag . Eksperimentere med forskjellige frukter og grønnsaker , introdusere barnet ditt til nye smaker og teksturer og sikre de får hele spekteret av vitaminer og mineraler . En typisk servering kan bestå av en halv oppskåret eple , en halv banan eller 1/4 kopp kokte erter .
Arkiv Korn

Under en svært aktiv scenen av livet , korn gir en god kilde til energi så vel som blir pakket full av B-vitaminer , kostfiber og viktige mineraler , som for eksempel folsyre . En servering av korn , for eksempel en halv bagel eller flere riskjeks gjøre for en god matbit . Til måltidene , 1/4 kopp ris eller pasta eller 1/3 kopp havre eller frokostblanding er gode valg . Ved ett - til to år gammel , krever barnet fem på seks deler av korn hver dag .
Protein

Sikre barnet forbruker minst to porsjoner med protein per dag , essensiell for vev vedlikehold og vekst . Egg , enten hardkokt eller kryptert , gi en god kilde til protein . Andre serveringsforslag inkluderer små biter av fisk , fjærkre, bønner og tofu .