Hvordan introdusere en sunn meny for Kids

Den sterkeste modell for barn som spiser sunt er foreldre som gjør det samme . Vi presenterer en sunn meny med tilhørende sunn atferd , som for eksempel å spise familiens måltider sammen og gjøre prosessen med sunn å spise en hyggelig en, snarere enn stressende eller omstridte , er to kraftige metoder for å hjelpe barna setter pris på verdien av mat som er bra for dem . Instruksjoner
en

Integrer sunne ingredienser . Bokhvete mel vil ikke høres appetittvekkende for barna , men de kan elske den som en del av deres favoritt rask brød . På samme måte , kan havregryn ikke automatisk være en favoritt , men inkludert i cookies eller frokost barer med sjokoladebiter slik en ingrediens kan raskt få favør . " Prøv denne havregryn , det er den samme typen som var i disse informasjonskapslene du elsket , " bare kan være det perfekte naturlig overgang til en sunnere generelle spising plan .
To

Fokus på variasjon. Det er mer enn 40 vitaminer og mineraler viktig for god helse , sier European Food Rådet , slik at en diett rik på variasjon er gunstig for å fremme sunne matvaner . Fokuser spesielt på å gi en dusør på frukt og grønnsaker , hele korn, og magre kjøtt og meieriprodukter . Styr barna fra sin kjernegruppe av fire eller fem matvarer ved konsekvent å tilby nye snacks og måltider - selv om de ikke liker dem først . Ikke gi opp hvis barna avvise en mat på første : Gjentatt eksponering for et mat oppfordrer barna til å inkludere det i sine dietter , sier Everyday Health
3

Lag sunn mat visuelt tiltalende . . En fargeløs hunk av kjøtt eller nøytrale rå grønnsaker kan meget vel ikke tiltrekke seg barn , men det er noen raske løsninger for det. Skjær matvarer inn i former som ligner andre favoritt ting , som for eksempel knekkebrød med hummus for en cracker sandwich eller hermetisert pærer skåret i stjerner . Serve yoghurt i fargerike kopper og la barna "design " sine snack med kakaopulver eller kanel sprinkles .