Dietter for barn i en alder av 12

Antallet overvektige amerikanske barn har økt med 100 prosent i løpet av de siste to tiårene , ifølge American Academy of Pediatrics . Mangel på mosjon og tilgjengeligheten og reklame av usunn mat bidrar til denne epidemien . Likevel vår kulturs besettelse med å være tynn også bidrar til overvekt og fedme . Slanking og uordnede spise praksis er knyttet til livslangvektproblemer . Leger Committee for Responsible Medicine rapporterer at 36 prosent av unge gutter og 44 prosent av unge jenter prøver å gå ned i vekt , og 20 til 30 prosent av disse barna bruker farlige eller usunne kosten praksis . Unge ernæringsmessige behov
Matvaner og selvbilde tro slå rot i denne perioden av livet .

En oversikt over ungdom ernæring lagt ut på World Health Organization hjemmeside understreker viktigheten av riktig ernæring . Bare i det første året av livet gjør mennesker gå gjennom en slik akselerert og intens vekst . Over 80 prosent av ytterligere vekst skjer fra 10 til 15 år . Generelt , jenter begynner sin vekst spruter på ca 10 år gammel og gutter begynner på ca 12 år gammel . Ernæring er så viktig fordi 20 til 50 prosent av en ungdom ideell voksen vektøkning , 15 til 20 prosent av deres voksen høyde og 45 prosent av deres essensielle fett og muskel utvikling skjer i denne perioden . En ungdom selvbilde og selvfølelseer sterkt påvirket av deres fysiske utvikling , og måten det skjer påvirkes av tilgjengelige næringsstoffer . En unges kostvaner , gode eller dårlige , kan bli inngrodd i løpet av denne tiden . Unge må innta høyere nivåer av kalsium, jern, sink, vitamin A, C , E og B- gruppen av vitaminer . Disse næringsstoffene er ofte mangler når ernæring er begrenset eller mat grupper er utelatt av dietten .
Slanking og vektøkning
Slanking er knyttet til overvekt og fedme .

En stor , langsiktig 2003 studie publisert i Pediatrics rapporterer at ungdom som dieted var mer sannsynlig bli overvektig etter tre år enn barn som ikke gjorde det diett . Kosten er mer sannsynlig å overstadig spise og gå gjennom sykluser av mat begrensning fulgt av anfall med overspising . Selv når ungdom mistet vekt midlertidig , praktisering av slanking fremmet vektøkning på lang sikt .
Spiseforstyrret atferd
Uordnede spise praksis har langsiktige helseeffekter .

spiseforstyrret atferd inkluderer andre enn praksis spesifikt klassifisert som spiseforstyrrelser vaner . Bingeing , slanking og sletting , hoppe over måltider eller utelate matvaregrupper , ved hjelp av appetittdempende midler , avføringsmidler og tar opp røyking er eksempler på uordnede matvaner . Ungdom ofte sykle gjennom uordnede spise praksis og spiseforstyrrelser .

Mange unge har urealistiske idealer om kroppen sin og store tall opplever misnøye med egen kropp rapporter på helse . Dette misnøye fører til usunn slanking praksis , veksthemming, psykiske problemer og andre ofte , fedme . Ungdom kan få låst inn i en ond sirkel av spiseforstyrrelser , angst og depresjon . Disse emosjonelle problemer doble risikoen for fedme .
Spiseforstyrret atferd Effects
Body misnøye og spiseforstyrret atferd kan sykle med angst og depresjon .

Mangel på riktig ernæring og uordnede matvaner på dette stadiet av livet kan føre til leddgikt , hjerte-og karsykdommer , kreft , diabetes og osteoporose senere. Usunn spise praksis stunt vekst , skade vitale organer og kan føre til hjertestans . Dietter for 12 åringer kan sette opp slike usunn praksis og skader selvfølelse.
Stedet for Dietter arkiv Undervisning barna om sunne valg er en bedre taktikk enn slanking .

PCRM anbefaler at foreldre hjelper barna sine ta sunnere valg i stedet for å telle kalorier . Velge frukt , grønnsaker og helkorn og økt fysisk aktivitet vil føre til sunn vekt , optimal vekst og etablere gode relasjoner så få unge har med mat i dag .