Hvordan bruke gummi band å strekke for Sport

Store gummibånd, ofte med håndtak på slutten , er populære elementer av lettere vekt work-out rutiner, som den naturlige motstand av bandene er brukt ved å strekke dem . I tillegg til å arbeide i muskelbygging , men utøve band kan også brukes som et hjelpemiddel ved forarbeid - out strekker rutiner , særlig for strekninger som omfatter underkroppen. Bandet blir brukt til å legge ekstra innflytelse og spenning , noe som åpner for en større strekning av muskelen . Instruksjoner
en

Ligg på ryggen , med bena utvidet rett ut .
To

Bend benet blir strukket , eller begge ben hvis du skal strekke dem i tandem .
3

Hook sentrum av øvelsen bandet over fotsålen på benet blir strukket .
4

Hold håndtakene på bandet , eller slutten av bandene hvis de ikke har håndtak i hver hånd .
5

Rett beinet strekkes .
6

Trekk ned på bandene for å legge ekstra spenning i retning av strekningen . Bandet fungerer slik en partner ville , ved å trykke på foten strekkes .
7

Hold strekningen i 10 til 15 sekunder , og slipp og strekke det andre benet , gjenta i veksling som ønsket.