Hvordan å hjelpe min datter miste vekt

Childhood fedme er et stadig voksende problem i USA , og overvektige barn er i en mye større risiko for helseproblemer som diabetes , for eksempel. Hvis datteren din er overvektig , er det bare naturlig å være bekymret for hennes helse , og å ønske å gjøre så mye som du kan for å støtte og oppmuntre henne til å gå ned i vekt , slik at hun kan være så sunt og lykkelig som mulig . Instruksjoner
en

Rådfør deg med din datters lege før du får henne i gang på et vekttap diett . Han vil være i stand til å hjelpe deg med å beregne din datters Body Mass Index ( BMI ) og forstå hvor mye vekt din datter bør miste , samt hvor mye tid det skal ta for henne å nå henne idealvekt . Det er også viktig å følge opp med ham jevnlig i løpet av hennes vekttap reisen for å sikre at hun er på rett spor .
To

Involver din datter i shopping for familiens dagligvarer og lære henne hvordan å lese ernæring etiketter , så hun blir rustet til å ta smarte matvalg på egen hånd . Tillate henne å hjelpe deg med å planlegge og forberede sunne , godt balanserte måltider for familien , og erstatte snacks som potetgull og iskrem med mer fornuftige alternativer som popcorn , pretzels og lav - fett frossen yoghurt . Det kan også være fordelaktig å ha sitt arbeid med en ernæringsfysiolog , så hun vil ha de verktøyene hun trenger for å holde seg friske gjennom hele hennes liv .
3

Oppmuntre din datter til å være fysisk aktiv . Aktiviteter som sykling , hoppe tau og dans vil brenne kalorier samtidig holde henne underholdt . For en valgt aktivitet for å være effektiv , bør det heve pulsen nok til å gjøre henne svette . Har henne starte med 15 minutter aktivitet per dag og øke beløpet til minst 30 minutter per dag som hennes utholdenhet øker.
4

Sett oppnåelige mål . Et sunt vekttap målet er en til to pounds per uke , og du kan hjelpe henne opphold på sporet ved å belønne henne for å gjøre sunne valg som drikker vann i stedet for sukkerholdig brus eller juice . Selvfølgelig bør disse belønningene ikke være mat , men i stedet et privilegium som ekstra tid for en favoritt aktivitet .
5

Fortsett å støtte din datter , selv etter at hun har oppnådd sitt mål ved å holde sunn snacks i huset og fortsetter å forberede balanserte måltider . Aldri slutte å oppmuntre henne til å trene og spise riktig for å opprettholde sin sunn vekt .