Helse og Sykdom
Det første en forelder må gjøre er å sette regler og begrensninger . Barn får ikke til å spille på skolen så mye som de en gang gjorde. Datamaskiner , TV og dataspill bruker mye av sin tid . Begrens mengden tid barna kan bruke å gjøre stillesittende aktiviteter og oppmuntre dem til å være aktive .
Sett Tone
lede ved eksempel og bli involvert selv . Gå til parken sammen med barnet ditt . Spille fotball , basketball , baseball eller bare gå en tur . Svømming og sykling er fantastiske metoder for trening som ikke føler mye som trening . Oppmuntre barnet til å invitere venner eller organisere en liten nabolaget spill . Det viktigste er å være konsekvent . Gjør daglig aktivitet en del av din daglige rutine .
Advarsler
Barnet bør se sin lege før du begynner noen nye aktiviteter . Sørg for at han strekker seg og varmer opp og kjøler ned for å unngå skader . Grunnleggende strekninger og langsom gåing fungerer godt . La aldri barnet ditt til å begynne vektløfting , med mindre instruert av en sertifisert trener . Heavy vektløfting er ikke oppmuntret for alle som ikke er fullt utviklet , som betyr " utvokst. " Styrketrening med mindre mengder vekt er greit , men sjekk med en sertifisert trener eller lege .