Barndommen Astma Ernæring

Mangler visse næringsstoffer kan være ansvarlig for den stadig økende antall astmaanfall som barna har i mange land over hele kloden . Ingen enkelt mat er nødvendigvis ansvarlig for å forårsake astma hos barn , men Anthony Seaton , MD , professor i miljømedisin ved Skottlands Aberdeen University Medical School, hevder at det er snarere en kombinasjon av ulike matvarer som kan øke et barns muligheter for å ha et angrep og at enkelte matvarer gir positive astma forebyggende fordeler. Antioxidant Rich Foods

Barn bør spise mye frukt og grønnsaker som inneholder antioksidanter, som kan bidra til å lindre problemer med astma . Ifølge Lawrence S. Greene , Ph.D. , direktør for Biology of Human populasjoner Program ved University of Massachusetts , når barn er matet mat høyt på antioksidanter , hjelper det å forbedre immunologiske funksjon . Greene hevder at når barn får tilstrekkelig helsehjelp og vaksiner , har immunsystemetmindre arbeid å gjøre, og forårsaker problemer hos barn internt . Siden barn er mindre sannsynlig å få ulike infeksjoner , er at kroppens immunsystemproduserer for mange Th1 -celler for sykdomsforsvar. Disse cellene er i stand til oppflamming og skadet et barns luftveiene og forårsaker utbruddet av astmatiske tilstander . Mat som inneholder høye nivåer av vitamin A , C og E er derfor sterkt anbefalt ; disse vitaminer er høy i antioksidanter og har evnen til å undertrykke Th1 nivåer
Vitamin A Food Kilder

Vitamin A matvarer inneholder fytokjemikalier med høy antioksidantnivåer. ; antioksidanter redusere betennelser og også redusere vevsskade i luftveiene . Barn i alderen 1 til 3 krever 300 mikrogram vitamin A daglig ; barn i alderen 4 til 8 krever 400 mikrogram daglig , og barn i alderen 9 til 13 trenger 600 mikrogram hver dag . Tenåringer i alderen 14 til 18 kreve 700-900 mikrogram vitamin A hver dag . Mat som inneholder store mengder vitamin A blant annet kalv , biff, egg , kyllinglever , cottage cheese , smør , mørkegrønne grønnsaker , søtpoteter , gresskar, squash , honningmelon, gulrøtter , mango, fersken og aprikos .


vitamin B6 Mat Kilder

inntak av tilstrekkelige mengder av vitamin B6 hjelpe barn med astma har færre astmaanfall, mindre hoste , mindre tungpustethet og færre pusteproblemer . Vitamin B6 er et supplement som fremmer sunn immunologisk funksjon og mat kilder inkluderer laks , reker , tunfisk , kalkun , kylling , soyabønner , spinat , brun ris , solsikkefrø , sammalt mel , hvetekim , kli , solsikkefrø og linser . Barn i alderen 1 til 3 trenger 0,5 milligram per dag , i alderen 4 til 8 krever 0,6 milligram per dag , i alderen 9 til 13 behovet ett milligram om dagen , og tenåringer trenger 1,3 milligram per dag .
vitamin C Mat Kilder

vitamin C er høy i antioksidanter , og derfor bidrar til å beskytte et barns luftveier og fremmer riktig immunologisk funksjon . Mat kilder høyt på vitamin C inneholder rå og kokte mørkegrønne grønnsaker , spinat, nepe greener , rød paprika, grønn paprika, poteter , ananas, vinter squash , bringebær, tyttebær , blåbær, rosenkål , blomkål, kål , appelsiner , kiwi, mango, cantaloupe , grapefrukt, og jordbær . Barn i alderen 6 til 12 trenger 15 mg daglig ; barn 4 til 8 år trenger 25 mg daglig ; barn 9 til 13 trenger 45 mg hver dag , og tenåringer 14 til 18 trenger 65 mg vitamin C per dag .
Vitamin E Food Kilder

Vitamin E er en annen vitamin høy i antioksidanter som trengs for astma forsvar . Mat kilder til vitamin E inkluderer hvetespirer , egg , solsikkefrø , majones , olivenolje , maisolje , soyaolje , bomullsfrø olje og safflower olje . Mørkegrønne grønnsaker, rødbeter , grønnkål , neper, sennep , avokado, yams , søtpoteter, asparges , mandler, valnøtter , hasselnøtter og lever er også gode kilder til vitamin E. Barn i alderen 1 til 3 behovet ni internasjonale enheter ( IE) daglig , barn i alderen 4 til 8 behovet 10,5 IU daglig , barn i alderen 9 til 13 trenger 16,5 IU daglig , og tenåringer i alderen 14 til 18 trenger 22,5 IU av vitamin E hver dag .
Foods Unngå

p Som nevnt tidligere , det er matvarer som må unngås for å forebygge astmatiske tilstander . Et barn med astma bør holde seg borte fra kaker , sukkerholdige matvarer , og sjokolade ; disse matvarer føre til at kroppen til å gjøre overdreven slimete . Snørr forstyrrer da luftveiene og irriterer luftveiene . Mat med høyt saltinnhold bør også unngås .