Diett for å senke kolesterolet i Kids

Barn med høyt kolesterol er i faresonen for hjertesykdom og hjertesvikt . Som voksne , enkeltpersoner som hadde høyt kolesterol , som barn er mer utsatt for hjerteinfarkt . En anstendig kosthold og sunn fritids trening kan redusere denne risikoen og sikre et sunt liv for dine barn. Overvåking hva barna bruker mest vil hjelpe deg med å oppdage usunne gjerningsmennene. Switch Snacks

Barn har en tendens til å spise et overskudd av usunn snacks . Snacks de velger er vanligvis høy i natrium , sukker og fett . Foreslå fiberrike alternativer . Sukkerholdig frukt snacks kan erstattes med frisk eller tørket frukt eller en helt naturlig frukt popsicle . Buttery snacks som popcorn kan gjøres med sunnere oljer, som raps .
Velg Non - fett meieriprodukter . Arkiv

Yoghurt , melk og ost har alle ikke- fett alternativer i meieri midtgangen . Fettrikeyoghurter inneholder også rikelig med sukker for å skape kaos på guttens tenner . De magre alternativer for yoghurt generelt bære mindre sukker i tillegg. Lav - fett ost er vanligvis usynlig for små smaksløker , og kan spises i større kvantum hvis ønskelig . Prøv å innlemme frukt og magre yoghurter inn ditt barns snack rutine for å se om hun merker en forskjell .
Introduser magert kjøtt og unngå Trans fett

Fisk og fjærkre uten hud er gode alternativer til biff , noe som kan øke et barns kolesterol betydelig hvis spist regelmessig . En side av grønnsaker ville gå fint med en grillet kyllingbryst eller kalkun skiver . Mens disse slankere kjøtt er lavere i kalorier og sunnere , bør du unngå panering , steking og sautering dem . Pommes frites , kjeks, potetgull og andre ofte konsumert snacks bør unngås , da de er vanligvis høyere i transfett .