Avspenningsøvelser for Kids

Fantasien kan være et nyttig verktøy i å få barn til å slappe av , uavhengig av årsak . Enten du har dem sitter med øynene lukket og bygge en historie sammen eller begynne å slappe av ved å gjøre fysiske øvelser , som omfatter fantasien vil hjelpe dem å slappe av sinnet så vel som kroppen. Bunter av Energy

Etter en lang dag med lek , kan det være vanskelig å roe ned . Få barna til å sitte med bena foran dem og prøve å komme forbi sine tær . Nå taket. Nå motstående vegger . Oppfordre barna til å puste sakte og dypt gjennom hele denne exercise.Next har barna stå med føttene skulder bredde hverandre . Har dem bøye seg og prøve å plassere sine hender på gulvet . Foreslå at de bare henge der en stund som filledukker . Unngå å ha dem rister på armer eller noe som dette vil bare starte alt opp igjen i en storm av giggles.Now har dem knele på gulvet som små baller . De kan da strekke armene ut mens du holder pannen på gulvet .
Emosjonelle utbrudd

La barna sitte med bena i kors med ryggen mot en vegg . Oppfordre barna til å visualisere følelser ( sinne , smerte , frustrasjon , uansett) forlater dem og å bli sugd inn i wall.Now har dem stå og ta et dypt åndedrag mens nå mot ceiling.Next har dem knele med knærne rett under hoftene og håndledd henhold skuldrene slik at de er på alle fire . Ha dem dyppe buken ned mens du ser opp i taket . Har dem bue ryggen opp og ser ned på floor.Finally da , har dem sitte som de vil , så lenge ryggen er rett for noen nakke strekninger . Først må dem plasserer sine høyre øret til sin høyre skulder , og deretter komme tilbake til sentrum . Endelig har dem sette sitt venstre øre til venstre skulder .
Long Day

Etter en lang dag , kan enkle strekninger være nyttig i å få ut floker . Få barna lå på ryggen og strekke tærne mot en vegg , mens du strekker hendene mot motsatt én . Nå har barna sitte opp og rulle forsiktig hodet fra den ene siden til den andre . Sommerfuglen kan være en avslappende og morsom øvelse på slutten av en lang dag . La barna sitte med såler av føttene sammen , holde på tærne hvis de liker . Nå har dem sprette på knærne forsiktig .