Hvordan å holde et barn Hydrerte

Hydration er en pågående prosess , ikke bare et svar til varmt vær eller sport . Ved å fokusere på stadig påfyll av væske uansett vær , er barnet mer sannsynlig å unngå dehydrering . Dehydrering er en alvorlig medisinsk problem for barn . Og siden kroppene deres er mindre, kan det krype opp mye raskere enn du kanskje tror . Plus , noen aktiviteter , som svømming , maskere svette at barn skaper fra anstrengelse . Fokuser på å holde barnet ditt hydrert og hun kan fokusere på sommeren moro og sport . Du trenger
Vann
Fruktjuice
Isterningsbrett
popsicles arkiv Lemonade på
Vis flere instruksjoner
en

Gi barnet ditt små mengder til å drikke på en hyppig basis . På veldig varme dager , har barnet ditt ta i væsker hver 15 til 20 minutter . Ikke vent for ham å fortelle deg at han er tørst . Fokusere på å gi minst åtte glass vann eller væske til barnet ditt hver dag .
To

Miks det opp . Serve popsicles , fruktdrikker , juice eller saft i tillegg til rent vann . Mens vann er det beste valget for hydrering , kan barna bli lei av det , og du ikke ønsker å kjempe i løpet væskeinntak . Eller fryse litt juice i din isterningsbrett og legge den til et vanlig glass med vann for å lage en festlig og morsom drikke som barnet ditt kan nyte.
3

Vær forsiktig med sportsdrikke og unngå brus . Mens spioneringen som effektive for idrettsutøvere , mange sportsdrikker inneholder så mye sukker og natrium som de faktisk dehydrerer . Og brus er en ernæringsmessig mareritt - altfor mye sukker og natrium til å være av verdi i fuktighetsgivende . Hold deg til rent vann - . Det er den mest effektive og billigste måten å holde barnet hydrert
4

Ta med drikke med deg overalt . Hold flaskevann i bilen, slik at barnet kan ta tak i det som hun er på vei til feltet . Ikke forvent at barnet ditt trener vil ha vann eller at du finner en fungerende vannfontene hvis du er ute fotturer. Hold noe med deg til enhver tid , slik at du kan ta en rask drink når barnet trenger det .